Kao osoba zaustavi obyidatysya noći


Mnogi ljudi pokušava ići na dijetu, strogo pridržavati svojih pravila. Uskoro, međutim, suočeni smo s nemogućnosti kontrole apetit. Sjedeći na dijeti ujutro, navečer smo postali pravi čudovišta, spremni da stavite usta sve što dolazi u njegovim očima. Kako da biste dobili osloboditi ovog stanja i kao čovjek prestati prejesti noću?
Većina "životinja glad" dolazi prije spavanja ili čak i noću. Ali glad nakon izleta u hladnjaku pretvara u osjećaj krivnje povezanih s nemogućnošću ukrotiti apetit. Sve ono što smo proveli pokušavajući ništa. Sada prehrana početi iznova. Ponekad krivnja je tako velika da osoba pada u histerija. Stres i noć proždrljivost negativno utjecati na naše zdravlje i figuru. Osim toga čovjek počinje se mrze, gubi samopoštovanje.



Razlozi za prejedanje noću
Ono što čini osobu banda večer za hranu i prejesti? Utvrđeno je nekoliko razloga zašto je takvo stanje. Jedan od njih je povezana s metabolizmom i ostalo su psihološki. Kada su ljudi dosadno, to je za ništa jesti, ali on ne želi. Mi smo u mogućnosti pokoriti mnoge procese u našim životima, stoga se bave hranom ovisnosti možemo.

Ako uzrok vaših redovitih putovanja u hladnjaku nije povezana s psihološkim problemima, morate razumjeti metabolizam. U nedostatku dijabetesa ili drugih poremećaja u tijelu, što može zaustaviti se prejesti noću bez nečije pomoći. Primjena proteina pomaže spriječiti noćne pereyidan zbog svog konstitutivnog triptofana. Ova tvar potiče stvaranje hormona sna i radosti. Oni omogućuju ljudima da se opustite i smiriti.

Prisutnost tih hormona omogućuje spavati bez izlaganja potrebu jesti nešto ukusno i slatko. Stoga se preporuča jesti večeru sir, kuhano meso, jaja ili piletine. Kao ukras dobro iskoristiti kuhano povrće. Takva hrana pridonosi zasićenja bez dodatnih kalorija. Osim toga, upotreba proteina pomaže tijelu da izgube težinu. Uostalom, to bi trebalo biti dovoljno probavu energije.

Često uzrok divlje noći gladi je nedostatak hranjivih tvari. Budući da je ovo često suočavaju oni koji sjede na dijeti, ograničavajući svoje tijelo tijekom dana za hranu, a navečer postavili na hranu. U tijeku su najopasnija proizvodi, kobasice, krumpir, sendviče i druge brze hrane, koja je u stanju da brzo zadovoljiti svoju glad, ali ne otkloni nedostatak materijala. Rezultat toga je da nakon nekog vremena glad postaje još jači, a mi ćemo se vratiti opet i opet u hladnjak.

Za zaustavljanje prejesti osobu tijekom dana potrebi da se zasititi svoje tijelo s potrebnim elementima, jesti uravnoteženo, a onda se zaustavi za noć otići u kuhinju. Drugi važan aspekt koji utječe na večernju glad - prehrana sukladnosti. Mnogi u nedostatku apetita tijekom dana, počnite jesti po noći.

Kako prestati prejesti
Prije svega potrebno je obratiti pažnju na ispravnost doručak. Njegova zapremina mora biti jedna trećina ukupnog dnevnih potreba za hranom. Neki ne jedu ujutro zbog navike proizvedeno samo doručak čaj ili kavu. U ovom slučaju, samo bi sebe. To ovisi o pravilnom doručak naš lik. Budući da je u jutro smo započeli proces razmjene u tijelu, uzrokujući Internet to trčanje i trošiti energiju.

Izbjegavajte noćna šetnje pomoću razlomka hranu. Dan treba jesti male obroke 5-6 puta. U ovom slučaju, tijelo jednostavno nema vremena za osjećaj gladi.

Obožavatelji jedu noću često vole na blagdan slastica. Činjenica da je šećer u krvi i pada, jer nastojimo da ga pokupiti, gutanja kolačiće i slatkiše. Suočavanje s tim je moguće, koristite voće. Oni podižu šećer i ne šteti lik.
To je vrlo teško upuštati u slatko prekrasnom tijelu. No, nutricionisti preporučuju jesti zabranjene namirnice za večeru. Komad čokolade dnevno učinit će peretravytysya. Štoviše, on će vas spasiti od razmišljanja o slatkom spavanja.


Mnogi od nas su u stanju razlikovati želju žeđi. Dakle, ako ste suočeni s glađu, piti vodu. Na taj način možete smanjiti apetit ili čak dobili osloboditi od svega toga.
Jednostavna tjelovježba pomaže ljudima podići razinu serotonina. Iz tog razloga, mnogi uzimaju prije spavanja kupelj s aromatičnim uljima koja smiruje i prisiljeni spavati brže. Osoba koja želi spavati je vjerojatno da će ići u hladnjaku.