Kao što ljudi povećava razinu hormona radosti


Svako ljudsko tijelo ima posebne receptore. Oni proizvode kemikalije su prisiljeni da se osjećaju tužno ili sretno. Tako se zove endorfina prirodnu sreću lijek za ljude. U ovom članku ćemo naučiti kako poboljšati ljudski hormon sreće.
Endorfini promovirati pozitivnu percepciju svijeta i da se ljudi energičan, sretni i svibanj čak i eliminirati bol. U usporedbi s antidepresivima, endorfini su 10 puta snažniji. Ako tijelo prilično niske razine tih hormona, tada osoba ima osjećaj depresije. Zloupotreba tvari može oštetiti pupoljke i smanjiti razinu endorfina. Da pokreću depresije i umora. Osim vježbanja i uravnotežene prehrane povećava razinu tih tvari u tijelu prirodno. Zato se ljudi osjećaju više zdrav i sretan.



Proizvodi koji doprinose razvoju endorfina. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u podizanju endorfina. Neuravnotežena prehrana osoba može nedootrymuvaty bitne vitamine i minerale, koji smanjuje razinu hormona radosti. Da bi se to izbjeglo potrebno je odabrati pravu dijetu. Postoje mnogi proizvodi koji poboljšavaju raspoloženje.
Jagode. Proizvod je bogat vitaminom C. Osim bobica ima drugi vitamini mogu pomoći razviti stimulirajućeg hormona radosti živčanih impulsa. Prisutnost antioksidansi u bobicama pomaže tijelu da se oslobodi toksina. Berry je sama po sebi vrlo ukusna i lijep dodatak prehrani. Grožđe. Vitamin C se sastoji od fruktoze i glukoze učinkovito podići raspoloženje i dobro stimulirati proizvodnju hormona.


Narančasta Lijep način za postavljanje raspoloženje. Vitamin B sadržan u ovom proizvodu, poboljšava raspoloženje. U banana ima puno kalija. Ona pomaže u jačanju receptore i živce. Osim voća je prirodni šećer koji brzo povećava rezerve energije.
Papar može povećati razinu endorfina, čudno kako je svibanj zvuk. Prema rezultatima nekih istraživanja su pokazala da akutna hrane promovira veću oslobađanje endorfina u tijelu. Za ljubitelje toplih začina ili hrane je dobra vijest. Čokolada. Veliki podiže. Smetnje samo mali dio proizvoda, jedan dobiva robustan energiju.


Koje vježbe bi se proizvoditi endorfine? Da biste to učinili, stane bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti. Glavna stvar - je da se ljudi znoje. S takvim uyazytsi počinje hormona sreće u tijelu. Dno crta je da povećanje otkucaja srca nakon nekoliko minuta započinje oslobađanje endorfina. Doing različite vježbe čovjeka, ne samo
dobar izgled, ali i savršeno osjećam.
Postoje različite vrste sportova. Tako da svatko može izabrati za sebe njihovu naklonost. Nogomet, ples, joga, plivanje, vježbe na užetu, klizanje, tenis, rolanje, košarku, dizanju utega, aerobik, Parkour i biciklizam. Ovo nije iscrpan popis, ali samo nekoliko opcija za klase pridonose oslobađanje endorfina. Eksperimentirati s različitim vježbama i pronaći ju.


Sunčeve zrake. Svatko primijetio da mu je raspoloženje osjetno poboljšana na sunčan dan. To je prvenstveno zbog činjenice da je sunčeva svjetlost povećava razinu endorfina. To doprinosi vitamina D, koji se proizvodi u tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Sport na sunčan dan ćete biti ugodno iznenađeni rezultatom.
Ako ne možete dobiti vitamina D kroz suncu, onda savjet liječnika treba uzeti vitamin D u lijekovima. Tako možete nadoknaditi nedostatak ovog vitamina. On je ukazao na učinkovitost i solarij uz suncu. No, potrebno je promatrati dodatnu brigu da je ne pretjerati.


Smijte. Igraju važnu ulogu u oslobađanje endorfina. Dok gledate dobru komediju ili slušanje viceva čovjek smije od srca - odličan način da budu sretni. Činjenica da je ova metoda radi besprijekorno. Tako smijati vrlo jednostavan, jednostavan i besplatan način da biste dobili osloboditi od depresije i poboljšati raspoloženje. Ponekad trebate samo opustiti i smiriti živce. Redovite šetnje, masaža, joga sve može poboljšati raspoloženje.