Kako povećati učinkovitost i mentalnu aktivnost


Vjerojatno svatko od nas je došlo razdoblje života, tzv "isključenja"Kad ne postoji želja da se ništa učiniti. Ne samo da ne žele ići na posao, ali čak i samo izlaska iz toplog kreveta. Ležeći tako bi dan bez izlaska iz kuće, isključivanjem sve telefone i vrata. Ne postoji želja da vidi nekoga i nekoga za razgovor. Nedostatak raspoloženja, depresija duha, slike beznadno budućnost. Zanyzhennost sebe, omiljeni razredi prije sada izgledaju smiješno, poremećaja spavanja i apetita, nepažnja, česte napade bezuzročnom iritacije i ljutnje.



Zašto se to događa? Zašto ovaj nagli apatija za sve? Uzroci ovog stanja mogu biti vrlo različiti fizički i neurološke bolesti, stres, emocionalna preopterećenja, i još mnogo toga. Međutim, bez obzira na razlog za ovo stanje, morate se sjetiti da se u tom stanju uma je vrlo opasno, ne samo za sebe nego i za ljude oko njih.
Ovaj članak će predstaviti neke korisne savjete o tome kako povećati učinkovitost i mentalne aktivnosti koje pomažu da se oporavi od "isključenja",


1. Kako bi se povećala učinkovitost ne hrle piti jaku kavu svakih sat vremena - nije opcija. Bolje staviti na stol ispred bokal filtrirane ili strukturirane vode i popiti pola šalice svakih pola sata, čak i ako to učiniti po volji. Činjenica da dehidracija može izazvati umor na poslu.

2. Ako desktop je stvorio kreativni nered u vašoj podsvijesti poput situacije izaziva reakciju. Napravite čišćenje na radnom mjestu, ljuljačka vlažnom krpom prašinu iz okolnih objekata sjati trljati stol. Zatim sjede na prybrannыy stol, piće čiste malo vode i sjediti nekoliko minuta o bilo čemu, bez razmišljanja. Molimo budite sigurni da će biti puno lakše.


3. Ako je Vaš ured je takva elementa što su klima-uređaj, tako da u prostoriji u kojoj radite brzo nakuplja ugljični dioksid, zašto osoblje počinje da prevladaju pospanost i spavanje, tu je brzi umor. Uzmite si vremena da se ustati i prozračite ured, još bolje, ako je moguće, u vrijeme emitiranja prostoriju sve u zraku i učiniti malo vježbe.

4. Mentalna aktivnost se javlja kod osoba u mirnom vremenu u uredu, prigušene glazbe, posebice klasične.


5. Poticanje mozga s bojama i njihovim nijansama. Na primjer, znamo da su žuta i zelena boja toniranje i, istovremeno smirujući učinak. Okružite se pribor žutim i zelenim bojama, staviti na radnoj površini mali reprodukciju prisutni su joj žuta i zelenkaste nijanse - tako da možete izbjeći naprezanje.

6. Stavite u uredu prekrasnom aromatičnim svjetiljke i skupa prirodnih eteričnih ulja - mirisi također utječe na moždanu aktivnost.

7. U vrijeme ručka osvježavajuće pivo biljni čaj od korijena Lemongrass, ginseng, Rhodiola rosea, eleutherococcus, Aralia, bolje s medom.


8. Pažljivo rozplanuyte vrijeme ističući praznine u njemu za zagrijavanja. Nekoliko hvylynok vježba ruke, opustiti mišiće glave, vrata, masaža stopala trljati. Takva toplo kao i pomoći u mozak i povećati učinkovitost.

9. mentalna budnost mozga trebaju hranu proteina biljnog i životinjskog podrijetla, dakle, prehrana mora sadržavati proteinske hrane. Ti proizvodi uključuju: raženi kruh, krumpir u njihove kože, cijeli riža, grah, grašak, leća, orasi i tako dalje D. Ovi proizvodi su apsorbira u tijelu polako druge, tako mozga za nekoliko sati će se s hranom..


10. Hrana treba biti bogata vitaminima B i vitamin PP i polinezasićenih masnih kiselina, koje su bogate namirnice poput plave ribe, žitarice, jaja, mlijeko i mliječne proizvode, kvasac. Također lako nositi s dugim rozuyazykamy opterećenja i povećati učinkovitost pomoći će marelice, grožđice, avokado, sjemenke i orašaste plodove: orahe, bademe, pistacije. Usredotočite pomoć tvari sadržane u lignje, rakovi, škampi, luk.

11. Uklonite stres i pomažu smiriti voćna salata s jagodama i bananama, ukrašen tamne čokolade i šlaga. Umjesto jagoda zimi možete koristiti kivi ili naranče.


12. I zadnje, ali ne manje važno savjet: u bilo koje doba godine, uvijek vesela, usmihaytesya, čak i ako ste povrijeđeni napuniti svoju energiju svuda oko sebe, a onda će ljudi biti izdvajali prema vama i uvijek doći do spašavanja u teškim vremenima.