Kako podići razinu endorfina u tijelu


Endorfini može smatrati pravi lijek, ali nije štetno i opasno, a vrlo je koristan za ljudsko tijelo. Nedavno smo sve razmišljati o tome kako podići razinu endorfina u tijelu, jer to utječe na naše emocionalno stanje.

Proizvodnja endorfina obavljaju posebne aktivne receptore. Ove kemikalije raspoloženje popravlja, on se osjeća sretan i veseo. Na niskim razinama endorfina koji prevladavaju loše raspoloženje, stanje melankolije i tuge. Razina endorfina određuje i razinu energije ljudskog stanja.



Ako znate načine kako povećati razinu endorfina u tijelu, onda možemo zaboraviti na antidepresivima. U odnosu na prošle, endorfini su korisne umjetnih lijekova imaju jači efekt, eliminira osjećaj tuge, tuge, ljutnje. Visoka razina tih tvari u tijelu pomaže da biste dobili osloboditi od depresije.
Antidepresivi mogu doprinijeti ovisnosti kemijske tvari u sastavu. Štoviše, mnogi od tih lijekova dovesti do povećane pospanosti, uzrokujući nezainteresiranost za događaje oko te jednostavno ne stane sve. Endorfini, pak, može poboljšati zdravlje, bez uzimanja lijekova.


Postoji nekoliko načina za podizanje razine endorfina u prirodne načine. Prva je upotreba proizvoda koji aktiviraju proizvodnju tih tvari.
Preporučujemo uporabu jagode, kao što je bogata vitaminom C i mnogi drugi. Ovaj vitamin kompleks potiče živčane impulse i antioksidansi, koji su bogata jagodama, pridonose uklanjanju štetnih toksina i ozdravljenja. Pored toga, "jagode" pomaže poboljšati raspoloženje.
To bi trebao dodati na svoj način ishrane i grožđa. To je bogat fruktoza i glukoza, koji doprinose podizanju raspoloženja i veliku količinu endorfina. Još jedan vrijedan izvor vitamina C - narančasta. To ne samo da poboljšava imunološki sustav, ali i zdravlje i emocionalno stanje.


Jačanje živčane stanice u tijelu i poboljšati raspoloženje i banane. Osim toga, oni brzo vratiti tijelu svu energiju potroše.
Smatra se da je oduševiti obično manje vjerojatno da će patiti od lošeg raspoloženja i depresije. Jedite začinjenu hranu redovito se ne preporuča, ali dodajte "zrno papra" ponekad čak i korisno!
I naravno, ovaj popis namirnica koje podižu razinu endorfina, da ne spominjemo prirodne čokolade. Ne nužno jesti kile mnogo omiljenih poslastica svaki dan. Dosta male komadiće postupno podići vaše raspoloženje na max i ne uzrujavati na najmanji provokacija.


Drugo, postoje i drugi načini za podizanje razine endorfina bez lijekova i antidepresiva. Već znanstveno dokazano da svaka fizička aktivnost, što dovodi do povećanog broja otkucaja srca i znojenje, stimulira proizvodnju endorfina. Adrenalin i osjećaj zabave, što je poznato sportašima, to je utjecaj viših razina hormona u tijelu sreće i radosti. Da se osjećaju sretni, budite sigurni da se učitati u cijelosti do točke iscrpljenosti. Svatko može uzeti set vježbi za dušu, na primjer, to plivanje, ples, košarku, nogomet, jogu, biciklizam i rolanje, dizanju utega, itd Nemojte se bojati eksperimentirati i tražiti različite vrste fizičke aktivnosti.


Razveseliti, mnogi ljudi dovoljno da ide van s jakom suncu. Prirodna svjetlost od sunca aktivira hormon sreće. Zamislite kako možete naplatiti svoje tijelo s pozitivnim emocijama, ako to omiljeni sport i izvan u lijepom čistom dana. Imajte na umu da kao što ste promijenili raspoloženje kad se probudite ujutro, vidjet ćete prozor u svom prekrasnom plavom nebu i suncu. Alternativa suncu je vitamin D. No, da se to često i uvijek podići vaše raspoloženje može, u svakom slučaju, treba konzultirati liječnika.


Nije ni čudo da je dobro i pravo govoreći: minuta smijeha produžuje život. Pronađite smijeh zbog različitih razloga: komunikacija s veselih ljudi čita smiješne priče, komedija programe, šale i zabave. Pokušajte se prisiliti na osmijeh, čak i kada ne želite da se raduju. Vidjet ćete da je osmijeh od promjena raspoloženja jedan.
Dobar način da se razvedriti - učiniti opuštanje i posvetiti nekoliko minuta na dan potpunog opuštanja. Pravi Eksplozija endorfina je rezultat meditacije. Dovoljno za 10-15 minuta uroniti u stanje opuštanja, zatvorite oči i mislim dalje sve misli.


Dobro opuštanje i joga. Pokušajte upisati u razrede ili naučiti neke učinkovite kuće sama poza - Asanov.
Na kraju, tijelo ima snažan utjecaj na morske obale hoda. Umirujuće preklapanje valova, očaravajuća prirodne ljepote - sve to daje tijelu pozitivan učinak.
Danas mnogi pokušavaju posegnuti za masažu kao način da se opustite i napuniti endorfina. Masaža je odavno smatra način da se opustite, ne samo tijelo, već i misli i ugodan osjećaj dodira ne može biti zabavno.


Za emocionalno stanje je uvijek bio pozitivan i raspoloženje "povećao previše" u više navrata bi ove preporuke i trajno. Rezultat neće potrajati dugo, ali rezultat će biti dobro raspoloženje i odličan izgled!