Kako da prevladaju lijenost i početi igrati sport


Možda ste čuli mnogo puta da tjelovježba poboljšava raspoloženje, povećava otpornost na stres, pomoći u prevladavanju dobne bolesti, ubrzati metabolizam i daje vitalnost i energiju. Kako da prevladaju lijenost i započeti vježbe ovdje, najvažnije želju pronaći poticaj koji će postati alternativa. Trebamo plan i treninga će biti jednako važno kao i četkanje. Dakle, naknada će biti ugodna navika.
Kako započeti vježbe
Nađi tvrtka sport
To može biti djevojka ili dečko, ako to učinite zajedno, od vas će biti teže za vrijeme vježbanja shalturit ili izbjegavaju trening. Međutim, nije svaki prijatelj će vam pomoći da bolje izabrati nekoga tko hudisha, zdraviji i jači od tebe, da budemo jednaki na svakoga.



Saznajte razlikuju
Bilo bi lijepo kad ste naučili kako se suprotstaviti ravnodušnost i nevjericu. Ako se ne osjećate napredak koji ste izgubili entuzijazam, morate promijeniti tip vježbanja. Moj trener, možete razviti program vježbanja. Možete pokušati trenirati sa svojom obitelji. Pretplatite se na flamenco tečajeva. Vi postati mehaničar i jači, jer je raznolikost je inspirativna. Trening može biti zanimljivije promjenom trenera, to će se promijeniti uobičajeni intenzitet i učestalost uobičajenog vježbanja. Istraživanja su pokazala da se tijelo navikne na vježbe za 3 tjedna. I to razdoblje je povoljno za zapošljavanje. Na kraju kritičnom vremenu dolazi kad se ne vidi rezultate. A ako to ne učinite ništa, dosade ti prevladati.


Jogging u jutarnjim satima
Liječnici ne preporučuju između treninga napraviti 2 dana pauze. Ljudi koji su uključeni 2 puta tjedno, često ispadne iz rasporeda, od onih koji su sudjelovali u tri ili više puta. Poželjno je vježbati 5 puta tjedno. Ako biste strop tri dana, a zatim podijeliti vježbe, tako da cijeli tjedan biti u dobroj formi.

Razmislite rezervni plan
Redovita tjelovježba može spriječiti stvari kao zaparka na poslu, odmor, vikend. Mislim da bi mogli ometati trening, a za sve prigode procijeniti drugu optužbu opcija. Napišite popis prijetnji za svaku stavku i razmišljati o svojoj odluci. Zatim kamen na pravi put, od vas će već znate kako se treba ponašati. Ako ste propustili naplatiti u petak i planirati putovanje za vikend, ne mislim da će se početi ponovno u ponedjeljak. Flip osjećaj nezadovoljstva ili krivnje, prihvatiti činjenicu, da li je vrijeme propustili danas, sutra naverstaete.


Postavite sebi ciljeve dostupan
Mi uvijek mora težiti za nešto razbiti zapisa. To će jamčiti da neće ići na udaljenost. Da bi se postigao cilj brzo i jednostavno, trebalo bi biti moguće da se može postići u kratkom roku. Ako možete jednostavno nositi s namjenom, čini zadatak teže. Svakih šest tjedana pregledati svoje ciljeve.

Voditi evidenciju sportskog uspjeha
Istraživanja su pokazala da su oni koji su se borili okupacije blog ili prehranu, izgubio težinu mnogo brže od onih koji nisu. I one faze u detalje i opisano sve pao 2 puta više od onih koji su pisali kratke izvještaje. Dobar nastup rekord vrijeme i fitness senzora. Prema tome, moguće je da se vrlo brzo procijeniti uspjeh. Znajući koliko ćete izgubiti s kalorijama, usporedite aktualne brojke s onima koji su vam još uvijek dati veliki poticaj za dalje.


Učinite mynytrenyrovky
Ako nemate vremena za označavanje vježbe za izgubiti težinu najmanje 15 minuta tri mala pristup će povećati vaše šanse za izgubiti dva kilograma. Istraživanja su pokazala da vježbanje ako je učinjeno u nekoliko faza, iznos ispada da radiš više od onih koji su sudjelovali u 30 minuta. Potražite svaku priliku poruhatysya, a ako nemate vremena za šetnju po sat vremena, a zatim ići u šetnju u trajanju od 15 minuta.

Pokušajte se držati rasporeda fitness
Za početak punjenja dnevno ujedno su ljepilo naljepnica s podsjetnik na računalu ili vjetra alarm za određeno vrijeme. Navika je nastao samo kada je punjenje radi svaki dan u isto vrijeme. Pratite svoj raspored, jer odnos prema traci zaslužuje sebi istu pozornost kao i sastanak sa šefom. Kritična će doći trenutak kada je, unatoč hrpa slučajeva, baciti sve i hrle u teretanu. Prema statistikama, ljudi koji čine jutarnje vježbe, rade se nosi bolje od onih koji igraju sport u popodnevnim ili večernjim satima. A ti ljudi su još uvijek suočavanje sa slučajevima još prije njih prevladati umor i navalytsya hrpu slučajeva. Vrijeme je da odaberete tečajeve, tako da vam odgovara.


Pokušajte sami potiču
Istraživanja su pokazala da ljubitelji sportaši napraviti veliki napredak u sportu, znajući da je za posao koji će dobiti dobru plaću. Sustav nagrađivanja može se svesti na činjenicu da ako to sto sit-ups ili sklonosti, onda si dopustiti da vidi drugu seriju omiljeni serije. Odlučiti što je važno za vas, a čine vezu između redovite tjelovježbe i lijepom nagradom.