Kako prevladati strah od javnog nastupa


Općenito strah kao smislu svojstvena svim ljudima. Često strah je vrlo velika prepreka do uspjeha je isti za strah od javnog govora. Ovo je najjači osjećaj je ispunjen s puno negativnosti, i mnoge inicijative zahublennыmy na njegovu samom početku samo zbog toga, ponekad neopravdano osjećaj. Strah nam dolazi, kada smo počeli raditi nešto novo za sebe, a usluzhlyvoe mašta nas privlači sve vrste negativnih posljedica, njegujući self-sumnje i samopouzdanje.


Slične kontradikcije unutar nas koje mogu otjerati svaku želju i energiju za djelovanje, ljudi su se bojali da se ništa promijeniti u svom životu, sve što izlazi iz uobičajenog načina života, osjećaja nesigurnosti. Znanje o tome kako prevladati strah od javnog govora može pomoći ljudima se prevlada, do određene ciljeve i ciljeve koji stoje pred svima. Kako bi se u poziciju potrebno javnom govorništvu, ne mora biti umjetnik, nastupajući na pozornici - to stanje barem jednom u životu dogodila u svakoj osobi. Štoviše, iyazytsirno da svatko od nas više od jednom će morati razgovarati s publikom, tako da informacije o tome kako prevladati strah od buduće javne izjave pomaže vam pronaći snage za korak nad vlastitim nesigurnosti.


Da bi se razumjelo kako riješiti ovaj problem, to je vrijedno spomena: strah od javnog govora vjerojatno došao iz djetinjstva. Mnogi ne zaboravite da je strah razgovarati s klase na čelu studenta u tromost, a glas mu je drhtao dijete ne promucao mogli povezati riječ. Čak i kad sat ili pjesma je zapamtio napamet, strah dovodi do panike govor, i ništa ne možete učiniti o tome. I većina uvredljivo da je ovaj stih je letio kući iz zuba, izvješće je zapamtio i potpisati. Što se dogodilo u vrijeme javnog govora, kako riješiti ovaj strah? Postoje neke opće smjernice će vam pomoći da steknu povjerenje i mirno razgovarati s publikom, oni mogu biti uzalud.


1. To bi trebao biti pravo vrijeme kako bi naučili kako se opustiti, smiriti. Svatko može razviti učinkovite individualne vježbe za oslobađanje napetosti koja je nastala, sprečavanje govoriti. Netko može pomoći posebne vježbe disanja, nekoliko puta duboko udahnite, drugi mora za par minuta, zatvorite oči i zaronite u sebe, u vrijeme vidyazykavshys sve zemlje. Takve tehnike su mnogi, a svaki ima svoje odijela trebao naći opuštanje sustava javne govore, jer s smiren, jasan, stoje glavom će lako razumjeti.


2. Jedan od najčešćih i učinkovite savjete o tome kako prevladati strah od budućnosti postoji javnom govorništvu, trenira kod kuće, po mogućnosti ispred ogledala. Kod kuće, ljudi uvijek osjećaju sigurni, mirno i prijaviti, ako je poznato, obično ne rade "gurati ga" za sebe ili netko iz obitelji ili rodbine. Međutim, u novoj situaciji, živčani situacija često može biti zbunjen i zaboraviti sve, međutim, dom vježba neće proći, trebate koristiti ovu preporuku.


3. Kako bi se izbjegla nesigurnost i ne izgubiti, neposredno prije javnog nastupa, već temelj za ispunjavanje publiku mora zamisliti situaciju u kojoj ste bili zadovoljni sobom, uspjeli su (možda zato što su ti trenuci dogodili u životu). Trebate nazvati u stanju memorije koja je jednom dopušteno adekvatno odgovoriti na pitanja ili časno izaći iz ljepljive situacije - ovaj incident mora uvijek biti u mojoj glavi dok se obavljaju.

4. Nitko od misli ne bi trebalo biti oko prošlih neuspjeha, međutim, i objesio se na to nije potrebno, jer se boje da će sigurno pogriješiti. Kada je strah stalno razmišljam o loše, sigurno će misliti o tome. Zvuči pomalo konfuzno, ali neki vjerojatno čuli za "bijele učinka majmuna"? Psiholozi ova točka je studirao dobro i to znači sljedeće: ako se cijelo vrijeme pokušavajući ne razmišljati o bijelim majmunima oko njezina ćeš sigurno misle. Ovaj uređaj je ljudska psiha, tako da ne bojte se napetosti i razmišljati o pogrešku - to sigurno izvodljiv.


5. Treba odbaciti strah negativne posljedice govora, morate čvrsto shvatiti da publika nije neprijateljski raspoložena prema govorniku.

6. Ako osjećaj uzbuđenja ipak ne pustiti, je pokušati razgovarati na prvom mjestu. Javnom govorništvu i dalje ne izbjegavajte (npr mature), a može smanjiti strašno vrijeme čekanja, koji je, štoviše, iscrpljuje sve snage i živaca, ostavljajući ih za većinu ključnom trenutku.

7. Vrlo korisni savjeti - upoznavanje s položaja budućeg izvješća. To bi trebalo istražiti sobu, koja će se održati prezentaciju, morate znati kako i na kojoj poziciji će djelovati.


8. Usput, položaj u kojem će se u izvješću. Ako je osoba uvjeren, i najvažnije vidjeti spektakularne izvješću navelo stoji. Međutim, ako je "koljeno pidhynayutsya" najbolji razgovor sjedio za stolom, ako je moguće. Ne smije se opustio, besplatno.

9. Važno je uvjeren obavljanje jasno znati i razumjeti temu izvješća. Ako osoba javno o tome što on to ne razumije previše govori, naravno, može biti "veliki uspjeh". Međutim, kada sam glasnogovornik shvaća da je glupost, on postaje nesiguran u sebe i svoje riječi, postoji neizvjesnost publike, što uzrokuje još više tjeskobe i, posljedično, stupor i nemogućnost da ga i dalje.