Kako da biste dobili osloboditi straha i tjeskobe


Strah i tjeskoba - normalan, prirodan dio ljudskog života i tih osjećaja poznati svima. U svakom dobu postoje njihovi strahovi, kao malo dijete može bojati naglih zvukova, mrak, strancima, itd U odraslih, kao i njihove strahove i mnogi od njih, primjerice, žene su se bojali starosti, muškarci - njihov neuspjeh i drugima. Ali sada bih želio shvatiti kako da biste dobili osloboditi od straha i tjeskobe koji se javljaju iznenada, spontano, bez ikakvog razloga, nastaviti dugo i nametljiv, trovanja postoji.


Bezrazložna anksioznost zajednički mnogim ljudima i to je vrlo ometa uživo, budite sretni. Čak su i ugodne trenutke života, neki ljudi i dalje čekati nešto loše, oni ne mogu u potpunosti uživati. U stvarnom životu, uvijek možete brinuti o neki čak u potpunosti svjesni što je razlog za to. Da biste saznali kako da biste dobili osloboditi od opsesivno straha i tjeskobe bušenja bih znati vrlo mnogo ljudi.

Svatko mora znati kako da biste dobili osloboditi od bezuzročnom straha i tjeskobe, rad na svojim osjećajima, pretvarajući ih u pozitivnim iskustvima, izbjegavajući psihološke i somatskih poremećaja. Ispravak alarma treba provesti u različitim smjerovima, stvarajući u teškim životnim situacijama konstruktivnog ponašanja i povećanje vlastitog samopouzdanja, prihvaćanja sebe kao što su oni. Tu je čak i neke poteze sustav kako biste dobili osloboditi od dosadnih stalnom strahu i tjeskobi, pomoću koje možete pokušati ispraviti situaciju u pravom smjeru.


Korak po korak sheme za formiranje konstruktivnog ponašanja.
1. Kako prevladati strah najvažniji razumjeti uzroke, svijest o tome. Tjeskoba, u biti, je jasan osjećaj opasnosti i ako je razjasniti situaciju, mnogo toga osjećaja se mora igrati. To je vrlo teško nositi se s teškim situacijama, ako postoji nesporazum. A situacija koja uzrokuje tjeskobu, treba biti jasan i precizan. Dakle, prvi korak u borbi protiv tjeskobe je svijest o njegovim uzrocima. Kada je riječ o djetetu, roditelji moraju da mu pomogne razumjeti situaciju.


2. Za uklanjanje alarma, vrlo važne informacije. Ljudi koji osebujnom anksioznost, uvijek želite biti informirani u širokom rasponu različitih pitanja. Manja količina informacija ljudi imaju o predstojećim slučaju, više to uzrokuje tjeskobu.

3. brinuti manje, trebali planirati unaprijed kako bi se bavio, da li je to važan sastanak, ispit ili nešto drugo. Morate razmišljati o taktici njihovom ponašanju, uključujući riječi početi predvidjeti različite scenarije. Međutim, ciljevi i ciljevi trebaju biti ostvariv.


4. Ako se problem odnosi na dijete, važno je u situaciji koja uzrokuje tjeskobu, predlažemo da ga prati, nudi se zajedno sudjelovati u danom trenutku. Savjeti koji će vam pomoći naučiti kako adekvatno odgovoriti na ovo ili ono djelovanje i osobni primjer će dodati povjerenje.

5. Za dijete je važno razviti osjećaj povjerenja koji pomaže prevladati strah i tjeskobu. Da biste to učinili umjetno ga stavite u situaciju uspjeha, kao što ga pitati o tome što on zna. Govoreći o ovoj publici, dijete će se osjećati povjerenje.


6. Ljudi koji su skloni brinuti o raznim prigodama, važno je razviti odlučnost. Aktivni život položaj će vam pomoći u prevladavanju straha i tjeskobe, mobilizirati aktivnost, razviti samopoštovanje. U situaciji koja uzrokuje tjeskobu, odlučno treba prevladati strah i ići naprijed.

7. U svakom životu postoje određene puta kada je pratio uspjeh je i sam volio, bio je ponosan na sebe. Potrebno je razviti self-tuning, psihički uronjen u situaciji da je donio uspjeh. U takvim trenucima uvijek treba zapamtiti da ih koriste kada se nešto iznenada počne uzrokovati zabrinutost.


Poznato je da je svaka osoba svoje misli i stvara svijet. Negativne misli i riječi izgovorene ili upućene svakome, čak i sam, sigurno će utjecati na buduće događaje. Postoje mnoge savjete i tehnike kako da biste dobili osloboditi od stalnog straha i tjeskobe, često u takvim situacijama preporučljivo je napraviti auto-trening. Morate odabrati nekoliko riječi i fraza koje donose udobnost i uvijek reći im da sebi tiho i glasno.

Često, prevladati tjeskobu preporučuje da se uključe respiratorne vježbe, polako i duboko disanje, zamišljajući da je zrak ispunjava pluća svjež i čist, svjež i ugodan. Napon treba napustiti čovjeka, on opušta i osjeća opuštenije. Međutim, ove metode zahtijevaju određeno iskustvo, vještine, često osoba koja nije u stanju ispravno poduzeti takve mjere, a oni jednostavno ne mu pomoći.


Nažalost, u našem društvu ne postoji tradicija govoriti o svojim strahovima i iskustvima. Od djetinjstva smo živjeli i cvjetala postulat da je strah - sramotu. Strah postaje uzrok stalne tjeskobe, a da zauzvrat paralizira i dovodi do osip akcije. To bi trebao naučiti gledati u strahu lice, pokušati ih uzgajati umjetno. Ljudi koji imaju tendenciju stalnog anksioznost trebao vidyazykatysya gledanje horor filmova, ne gledati vijesti o izvanrednim događajima koji su zasićene noćne more suvremenog života. Nema potrebe da se čuje horor priče drugih, i naučiti kako povezati svoje strahove s humorom, jer smijeh - pola pobjeda nad tim pitanjem. To je smiješno - može biti zastrašujuće.