Uzimajući osloboditi od mišićne boli praktičnih savjeta


Uzimajući osloboditi od bolova u mišićima praktične savjete i spriječiti stvaranje mliječne kiseline u mišićima. Često uzrok boli u mišićima da nam smeta silni preopterećenja mišića. To znači da ste prisiljavajući svoje mišiće često puno posla.
Praktični savjeti
U nastavku dajemo nekoliko savjeta kako biste dobili osloboditi od bolova u mišićima, ili općenito bolova u mišićima, jednostavno istezanje ili grč. Znaj da ako bolovi u mišićima produžiti i ponovio stoji indikativan njihove bolesti. Ponuđeni savjet o tome odmah za ublažavanje bolova u mišićima, to je samo pre-medicinski ublažavanje simptoma, oni ni na koji način zamijeniti medicinsku skrb. A onda morate odmah potražiti liječničku pomoć.



Noćni grčevi
Često se događa da tijekom sna, kada tijelo myyazytsilnomu okreće u krevetu ili dok ispijate iznenadnog i vrlo bolne mišiće nogu. Sudoma naboj tele mišiće, tako izazvao jake bolove i progresivna. Kada se to dogodi, to će biti ne spavati dok ne uspiju osloboditi boli u mišićima potkoljenice. To se radi na sljedeći način:
Ulyazhemsya u krevetu stranu sa savinutim koljenima u bolesnom nogom bio na vrhu. Potpuno opušteni. Ručni dotyanemsya na bolesnom nogom i masažu tele mišiće početi kretati od gležnja i gore tele je bolestan. Masirajte nježno i pažljivo provoditi. Prsti proschupaem smanjiti mišića čvor koji nakon masaže natječaja. Kad bol povlačenje, opustite mišiće zaplet da styanulsya na sudu. Zatim ustati iz kreveta i dolje na 2. fazi postupka. To će učiniti kako bi se izbjeglo opetovana napadaja.


Upremosya ruke na zid, držeći noge sa zida na udaljenosti od jednog i pol metra. Ili suza s poda i pete vыpryamym noge. Ovaj položaj će ostati 15 sekundi. Zatim vidshtovhnemosya od zida i uzeti normalan položaj "stoji" rozslabymosya. Ova vježba će nekoliko puta.
Kako biste izbjegli noćno sud nije spavala s napetih mišića u trbuhu i nogama ispruženih. Ovaj položaj može izazvati konvulzije u teladi noge. Pidžame mora biti široka i slobodna. Ako napadaji redovito javljaju tijekom spavanja, spavanje će masaža nogu da bolestan.

Ako sve mjere za sprječavanje noćnog sud ne donese željene rezultate, obratite se liječniku. Rekurentne napadaji mogu biti uzrokovana oštećenjem živaca, mišića rupture ili upale vena.

Bol u mišićima tijekom intenzivnog fizičkog napora
Nakon teškog rada krvotok tijelo preopterećena mliječnu kiselinu, gradi se zbog nedostatka kisika u mišićima. Ako je koncentracija mliječne kiseline dosegne kritičnu razinu u mišićima ometa normalan kemijsku reakciju, što pak uzrokuje bolnu mišića odgovor.

S tijelom mliječne kiseline dobivene u jednom smjeru - jedinstven i umjerenu opterećenje na mišiće. Od teškog tereta ne treba odustati oštro. Među njima treba ići glatko i postupno smanjiti na umjerenu razinu.
Ne zaboravite napraviti kod kuće svakodnevno jutarnje vježbe i vježbe na poslu koji zagrijali mišiće, ali samo kada je posao sjedeći i neaktivna karakter.

Dobar učinak će gomilali komad leda. Za uklanjanje grčevi stajati 15 sekundi na prstima. Izvrstan učinak će stisnuti krumpir. Za ovu esencije 5 krumpira, učinit će se na bolno mjesto, vrh kroj tkanine i toplih krumpira ukutaemsya deku. S jakim bolovima promijeniti krumpir.

Pripremite infuzija vrba kore. Mi ćemo ispuniti votke i vrbove kore kuhati u vodenoj kupelji. 6 sati i inzistirati Uzmi 1 žlica 4 puta dnevno. Odaberite odgovarajući način i koristiti ga. Tada možemo dobiti osloboditi od bolova u mišićima. Ostati zdrav.