Kako ubrzati masnoće spaljivanja


Mnogi zavidi njegovi prijatelji i poznanici koji jedu velike kalorijske hrane, a ne popravlyayutsya. Zašto on može jesti, koliko i kada želite, ali drugi bi uvijek trebali sami kontrolirati? Razlog leži u metabolizmu, odnosno tzv metabolizam je odgovoran za spaljivanje masti. Dakle, u ovom članku ćemo naučiti detaljnije kako ubrzati proces spaljivanja masnoća.
Naravno naslijeđe igra veliku ulogu, ali još uvijek se može napraviti određene napore i doprinijeti bržem sagorijevati masti. Da biste bili sigurni, težina, dob, tjelesna aktivnost utječe na metabolizam. Starija osoba postaje, sporiji metabolizam. To je zbog činjenice da ljudi s godinama gube mišićnu masu zbog manje tjelesne aktivnosti. Prema tome, manje mišići zahtijevaju manje kalorija, a ako osoba jede se također još uvijek, onda one extra kalorije su pohranjena kao masnoća u tijelu.



Stoga, kako bi se ubrzao masnoće spaljivanja potrebno staviti neki napor. Mi učimo o njima u redu. Važno je jesti male obroke ali često. Takva hrana neće dopustiti vaš metabolizam usporiti. Ako jedete 4-5 puta dnevno to će vas spasiti od prejedanja. Također, ne bi velike vremenske razlike između pojedinih obroka. Morate jesti svaka 3-4 sata.
Kako bi se ubrzao metabolizam svakako doručkujte. Usput doručak smatra najvažniji obrok. Zašto? Zbog doručak budi metabolizam, a ako se ne jede doručak, metabolizam nije uključen i ne pokreće. Također se pokazalo da je doručak pridonosi većoj spaljivanje kalorija zaprimljenih dana. Doručak bolje jesti složene ugljikohidrate kao što su žitarice, integralnog kruha, povrća i voća. Složeni ugljikohidrati se postupno opskrbu tijela energijom, i neće dopustiti neočekivane šećera u krvi. Dakle, glad neće biti uskoro.


Hrana bogata proteinima proizvode kako bi pomogli sagorijevati masti. Zašto se to događa? Činjenica da je razgradnja proteina tijelo trošiti više energije od probave škroba, šećera i drugih jednostavnih ugljikohidrata. U probavljanje određene namirnice tijelo gotovo ne troše energiju. Budući da su proteini trebali bi se 30% od dijeta za razdoblje kada je potrebno da se spali višak masnoće.
Zeleni čaj također može ubrzati metabolizam. On se bori s velikim karcinogenima koji ulaze u naše tijelo. Stoga odabiru koji ne piju čaj naglasak je na zelenom.


Ako želite izgubiti težinu povećati broj pijan dnevno vode. Ako pijete dan 15-2 litara metabolizma vode će ubrzati čak 30%, a ta činjenica ne može, ali se radovati. Osim toga, posebni napori ne bi trebalo biti učinjeno, osim potrebe da nose bocu vode.
Elementi u tragovima željeza također pomaže ubrzati metabolizam. Ako tijelo gubi željezo, onda stanice dobivaju manje kisika, što znači da je metabolizam će biti znatno niži. Riješiti ovaj problem pomoću posebnih mineralnih kompleksa ili jesti više namirnica koje sadrže željezo. Takvi proizvodi su: soja, kukuruz, piletina i meso.


Tekućina značajno usporiti proces spaljivanja masnoća. Dakle, oni koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma treba isključiti alkoholna pića. Štoviše, negativno utječu na stanja jetre.
Mlijeko i mliječni proizvodi također mogu poboljšati metabolizam. Dakle, redovita konzumacija tih proizvoda će rezultirati bržim mršavljenja. To daje kalcija takav pozitivan učinak, ali kalcij tablete je vjerojatno da će dati pozitivan učinak kao prirodnih namirnica.


Riba i plodovi mora također bi trebali biti što je češće moguće u izborniku tanji osobe. Ako jedete ribu 3-4 puta tjedno može zadržati hormon leptin na odgovarajućoj razini, a poznato je da je odgovoran za leptin apetit. Povećan apetit će samo ometati osobu da biste dobili osloboditi od viška nakupljanja masti.
Konačno, sport čini ogroman doprinos ubrzanju metabolizma. Bez da će biti puno teže postići dobre rezultate. Ako ne možete sudjelovati u nekoj tjelesnoj aktivnosti svaki dan, a bavi se sportom najmanje 3 puta tjedno, a ipak je bolje nego ništa. Ako koristite ove savjete može značajno ubrzati proces masnoće spaljivanja. A uskoro diviti joj lijepo lik. Usput, Plaža sezona je još vrijeme da se stavi kako bi svoje tijelo i izgledati lijepo u svoj omiljeni kupaći kostim.