Kako ubrzati metabolizam u ljudi


Postoji nekoliko načina da ubrzate metabolizam. Pogotovo ova tema će biti zanimljivo za one koji žele izgubiti težinu nekoliko kilograma. U radu su prikazani načini kako ubrzati metabolizam u tijelu.
Metoda 1: Trening snage je jedan od najstarijih načina za ubrzavanje metabolizma. Ovdje je tajna tog tijela tijekom nastave počinje sagorijevati masti, taj proces ne prestaje ni poslije škole. Stvar je u tome da su obnova rada i mišićne stanice proveo puno energije. Je uzeta iz masnih rezervi ljudskog tijela. U zimi, svatko dobiva oko 3 kg. A razlog je da zyyazykay razdoblje znatno smanjen prava motornih aktivnosti, uz snimanje visoko kaloričnu hranu. Osobito su opasni razni festivali, tijekom kojih je prejedanje, što je vrlo teško izbjeći. To je važno pravilo, veća težina osobe, više može postići kilogram. Činjenica da je želudac je to ispružena, a to može potrajati više hrane.



Metoda 2: Britanski hrana. Poznato je da su tijekom metabolizma probave znatno ubrzati. Zaključak treba jesti malo više, a manje obroke za oko 2-3 sata. U pogledu svakog komada ne smije prelaziti rukama. Razumljivo je da ograničenja u visoko-kaloričnu hranu i smisla. Potrebno je eliminirati slatkiše, sokove i kolače. Prednosti fine hrane u bolju apsorpciju hrane, stabilnost šećera u krvi nije preopterećena i gastrointestinalnom traktu. Smanjenje šećera uvijek izaziva glad, što je rezultiralo javlja prejedanje. Osim hormon gladi grelin () s podijeljenim obrocima proizvode u manjim dozama, pa žele jesti manje. Ako je tijelo konstantno hranjeni, ona mora 15% manje kalorija.


Metoda 3: Zajedno sa B vitamina B1 (tiamina) i B3 (niacin), ovi vitamini su potrebni za bolji metabolizam. Na primjer, vitamin B1 izravno uključen u metabolizam ugljikohidrata i piruvatne kiseline. To s druge strane je u intermedijer produkta oksidacije glukoze. Vitamin B3 je potreban za oksidaciju u tijelu, kao dio oksidativnih enzima. Nedostatak dovodi do metaboličkih poremećaja. Možete uzeti dodatne vitamine B uključiti u prehrani namirnice bogate tiamina i niacina, koji se nalaze u mekinje, zelenih proizvoda i pivski kvasac. Tu su grašak i grah, pšenica i soja žitarica, mesa i brašna.


Postupak 4: Voda. Gotovo na svim razinama poremetiti tijelo s nedostatkom vode. Za normalan metabolizam živih stanica zahtijeva citoplazmu, koji se nalazi unutar svake stanice, a tu su i sve reakcije. Ako dođe do nestašica vode, sve reakcije su usporio gore ažuriranje i čišćenje kaveza. To je mnogo teže riješiti toksina. Također se oteklina. Dakle, svaka osoba treba popiti 2 litre vode dnevno. Podrazumijeva se da kava i čaj, limunada i juhe nisu voda, pa je njihova upotreba ne smatra. Morate popiti jednu čašu čiste vode svako jutro na prazan želudac. To je dobro stimulira bubrege i jetru i probavni sustav. Osim intenzivnijeg vježbanja treba popiti još više vode.


Metoda 5 masaža. Tako ručno ubrzava metabolizam. Anticelulitna masaža vakuum i odličan porast pomoć cirkulaciju. Tajlandska masaža je divno učinak na metabolizam. Dok masaža održat će se trebali opustiti što je više moguće kako bi se povećala terapeut je bio u mogućnosti da se protežu tijelo, što ubrzava metabolizam i masnoće spaljivanja događa. Sama masaža jača zglobove i mišiće. Na primjer, self-masaža stopala je potrebno svake noći. Koristeći zagrijani ulje. Činjenica da postoji točka, utjecanje što može potaknuti rad svih sustava. Naravno poboljšati metabolizam.


Metoda 6 vlakana. Ona upija masnoće koja ulazi u tijelo kroz hranu. Prolazeći kroz tijelo utječe metlom, vymitayuchy ostatke hrane od oko činjenice da smo zagađuje. To potiče metabolizam. Celulozno vlakno je sadržana u svim vrstama kupusa, mrkve i jabuke, grah i mekinje. Ponekad je korisno napraviti čišćenje vaše tijelo u roku od mjesec dana jesti 2 žlice Reže 3 puta dnevno. Očisti, tijelo će postati tanji i više energije, će se osjetiti jednostavnost, poboljšati kožu i kosu, ten.


Metoda 7 začina, zeleni čaj i đumbir. Na primjer, đumbir može aktivirati probavni sustav. Omogućuje učinkovit prijevoz i metabolizam tvari. Zeleni čaj je dobro stimulira živčani sustav i ubrzati metabolizam. S katehina koji se nalaze u čaju. Antioksidansi mogu povećati oksidaciju masti. Začinjena jelima i začini fino utjecaj na metabolizam. Na primjer, čili uzrokuje oštar skok adrenalina, jer je alkaloid kapsaicin. Koji potiskuje apetit i metabolizam je brži. Ako postoji žgaravica ili želuca problema, pažljivo koristiti oštar začina. Aktivno korištenje ove začine možete dobiti čir ili gastritis i može poremetiti gušteraču. Pomoću ove metode može uvelike ubrzati metabolizam i izgubiti na težini.