Kako regulirati apetit i glad


Jedite nešto drugo ili ostati? Ova odluka donosi ljudskom mozgu, a ne u želucu. Ali danas, znanstvenici shvatili da još uvijek možete regulirati apetit, pa perehytryvshy vlastiti mozak. Saznajte što apetit još uvijek nije moguće. Naravno, on je to potrebno instinkt očuvanja života. A to mozak kontrolira sve što teče hormonalne i nervozne mehanizme. No, oni mogu utjecati bez nanošenja štete sebi? Kako i dalje jesti, a ne odugovlačiti na brze hrane i kolača? Kako regulirati apetit i glad, na sva ova pitanja je važno znati odgovor.


Dakle, gdje se glad? Ovdje su neke signale koji ukazuju na glad (glavobolju, slabost, gori prazninu u želucu, sisanje želudac), što signalizira da je vrijeme za jesti. Oni se pojavljuju po nalogu hrane centra u mozgu.
Na primjer, gladni grčevi u trbuhu je kratko svakih 15-20 minuta. Ako je samo ispunite ravnodušnim ono, sendviči, voda, vlakna ili cilindar rozdmuhaty ga što se događa za vrijeme bariatric operacije, to bi trebao biti gladan. No, na žalost, ne prolazi. Čak s potpunim uklanjanjem čovjeka želuca dalje osjećaju gladi.


Znamo da mozak ima dva centra, koji su odgovorni za glad i sitost. Znanstvenici istražuju više od jednog centra. Ispalo je da u stvari utječe na zasićenost centar prehrane (probavu, gutanje, žvakanje). Obavijest da nakon punog obroka, postoji osjećaj sitosti duže u odnosu na obrok jednake kalorijske brze hrane.
Mi gumb traži. Postoji nekoliko teorija o tome. To je onaj koji se pojavio u zadnje vrijeme, je da je hrana centar redovito čitati izvedbu likvora i krvi. Činjenica da je sastav tih tekućina u dobro hrani i osobi posta je različita. Na primjer, proveli su eksperiment i gladni hrčak izlije krv uzeta iz dobro hranjen hrčak, a prva je da ne traže hranu.


Važno je razumjeti da je ljudsko sitosti ovisi o vanjskim čimbenicima (navike, okoline, stresa). Ali ako pogledate biokemije, ispada da ljudski apetit ovisi o sljedećim parametrima:
Šećer u krvi (glukoze) u krvi. Ako je količina šećera u krvi padne ispod određene norma je 33 mmoll uzbuđenja i govori tijelo u potrazi za hranom. Znakovi nedostatka ovog tvari u krvi (glad nesvjestica, slabost i tremor).

Razina masti. To je naša energija rezerve. Posebne masne stanice (lipotsyty). Nije važno kako osoba će izgubiti odlučio donijeti lik kako ili trčanje maratona. Adipociti Za oporavak. Odvajanje leptin (hormon), koji ulazi u mozak i daje informacije koje zalihe ostala niska. Reakcija nije trenutačno kao što je glukoza, ali još uvijek postoji. Poznato je da se oni koji su sjedili na kruto prehrane kada su prva dva dana mršavljenja je veliki uspjeh, ali nakon dolaska rastuću glad. Možete varati, ako izgubiti težinu ne više od 1 kg tjedno, adipocita nije reagirao.


Temperatura. Poznato je da je toplina kalorija i kalorija energija. Ako mozak osjeti da tjelesna temperatura je pala ispod 366 brzu odluku o nedostatku energije. Kao rezultat toga ekipa dolazi iz središta gladi u potrazi za visokim hranom.
Razina aminokiseline, koja je izgrađena od opeke proteinima. Ponekad, hitnost naše jetre može napraviti jednu molekulu glukoze. Prema istraživanjima, postalo je jasno da je prisutnost aminokiselina u krvi, usporava aktivnost u centru gladi. Iz toga slijedi da shudnuvshy treba jesti lean protein koji će spasiti glad i želju da pomogne nije slatko.


Ostali faktori. Postalo je jasno prilično nevjerojatna činjenica. S intenzivnim izgladnjivanje stanica mozga (hipotalamus) doslovno sami jesti. To je tako snažan okidač koji nas sve moralne i voljnom prepreke zabode u hladnjak. Postoje dokazi da nedostatak energije će trubiti tijelo, bacanje hormona u jetri i probavnom traktu.
Mnogi bi željeli pilule apetit za upravljanje zasićenost centar. Danas aktivno radi na njima ponekad uspješno a ponekad i opasno. Što je unutra? Je tvar slična adrenalina. Oni su slični amfetamina i sad oni jednostavno zabranjen. Dakle, ljudi plaćaju za smanjenje gladi, svoje živce. Postoje tvari slične serotonina. Ove tablete djeluju na principu psihotropnih tvari i sigurno nije bezopasno. Oni mogu povećati krvni tlak, pa čak i poremetiti rad mozga.


Tvari koje snažno utječu osjetljivost na serotonin i norepinefrin. To ne mijenja razinu tih tvari. Nuspojave ovih lijekova su hipertenzija, nesanica, suha usta, glavobolja, i zatvor. Stoga, moramo biti oprezni da regulira apetit sigurnije metode.
Danas je smjer, koji se smatra najviše obećava. Povećanjem osjetljivosti specifičnim receptorima u mozgu. Oni reagiraju na endorfina (hormona sreće). Oni se proizvode u mozgu nakon zdravu tjelesnu aktivnost i druge užitke. Da endorfini tup tuga, bol i glad. Takvi lijekovi već na tržištu, omogućujući uživanje slatko male porcije, potrebno čistu štap stres. Stručno mišljenje, a suzdržan i razgovor o opasnostima može biti samo nekoliko godina.