Kako izgubiti težinu u sustavu frakcijskom hrane


Sustav je izvorno puca hranu izmislio liječnika za tretiranje i prevenciju bolesti, kao što su gastritis, čir i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta. Danas, ovaj sustav je naširoko koristi u borbi protiv prekomjerne težine. Kako izgubiti težinu jedući djelomični sustav će se raspravljati u ovom članku. Suština ove prehrane je korištenje hrane svaka 3 sata, i male porcije.
Tradicionalna prehrana uključuje doručak, ručak i večera. Između tih jela hormona koji stimuliraju apetit. Kad čovjek ima jak osjećaj gladi, osoba obično jede više nego potreban u tijelu. Ako sustav frakcijskom jedu hranu, snažnu glad i nema čovjeka moraju biti zadovoljni s manje porcije hrane. Ako to ne učinite velike praznine između obroka, tijelo može odgoditi masnoće. To eliminira sustav malih obroka. Tijelo ne vidi potrebu za odgodu ulja rezerve, jer se stalno posluživanje hrane. Naravno, opasnost i udebljati na ovom sustavu, ako se često jedu velike porcije i štetne proizvode.



Mogućnosti za sustav fine hrane. Opcija №1. Ova opcija uključuje jede samo u slučaju gladi. Mora jesti dovoljno da zadovolji svoju glad, ali ne više. To može biti jedan ili dva od voća, šačica oraha, čaša kefira. Čovjek proizvoda sama može birati svoje ukusu. Nakon ove opcije, trebate jesti svakih sat ili dva. Morate slušati svoj želudac. Kontra prehrane je česta ili stalna žvakanje može reći nešto hrane, a to bi moglo dovesti do upotrebe velikog broja kalorija. Ako ti kalorija osoba ne može provesti dan, on ne gubi na težini, već će uzeti težinu. Ova verzija hrana nije za svakoga.


Opcija №2. Druga opcija uključuje jesti male tri puna obroka i 2-3 snack između tih metoda. Smetnje, toliko je potrebno ograničiti slatkiše i brašno proizvode, koji su poznati po svojoj visokoj kalorija sadržaja. I u prvoj i drugoj realizaciji, male obroke treba konzumirati više od 2 litre vode dnevno. Da biste kontrolirati količinu tekućine koju pijete može uliti vodu u 2-pošteda i samo piti iz nje. Tako ćete vidjeti koliko piti vodu tijekom cijelog dana. Također, više vode treba piti ujutro na drugo poluvrijeme je manje od. Nakon vode, pije noću, često će doći do WC-om, te je moguće oticanje u jutarnjim satima.


Prednosti fine hrane za mršavljenje. Snaga na sustav uključuje sve uobičajene hrane, glavna stvar da su bili korisni. Jesti malo osoba osjeća stalnu glad. Kao što se obično događa na različitim dijetama. Prilagodba na ovom sustavu je brzo. Postignuti rezultati u mršavljenju ostati dugo vremena. Jesti malo, eliminira odgodu rezerve masnoće na bokovima, trbuhu i drugim problematičnim područjima. Ovaj sustav je prikladan čak i preporučuje one s raznim bolestima. Pri tome se razlikuje od drugih dijeta. Za ostale dijeta je potrebno slijediti tek nakon savjetovanja s liječnikom. A, većina dijeta se zna da naškoditi tijelu.


Ljudi koji pate od dijabetesa Split jela koristi. Nakon čestih obroka snižava razinu šećera u krvi. Prednosti frakcijskom prehrambenog sustava je normalizacija probavnog sustava, kao i malih i čestih obroka lako probavlja i apsorbira u tijelu. Fino hrana nije osoba koja pritisne kruti okvir koji potiče gubitak težine lako i ugodno. Osim toga, svaka osoba može prilagoditi prehranu u svoj raspored rada i vašim osobnim okolnostima.
Kada se tijelo ne preopterećena s velikim porcijama hrane, dok je povećanje tonusa, ide pospanost i povećanu učinkovitost. Vecheryayuchy jednostavno osoba i osigurava normalan san, tako vesela ujutro i visoke aktivnosti tijekom dana. Veliki plus hrane u ubrzanju metabolizma. Kao što znate, to je veći vaš metabolizam, brži osoba može izgubiti težinu.


Savjet. Najbolja opcija - je jesti pet puta dnevno, to jest, tri glavna obroka i dva grickalice. Dio bi trebao biti više od jedne čaše. Bolje da imaju doručak ugljikohidrata, odnosno različite žitarice. Na večeru odijelo juhe i toplih predjela. Na večeru mesa, ribe i povrća. Snack može sastojati od voća, povrća, sir, jogurt, orasi, muesli. Slatkiši nisu posve pogodni za prigristi, kao sadrže mnogo praznih kalorija. Prehrana mora sadržavati bjelančevine, masti i ugljikohidrata. Da biste ubrzali proces gubitka težine pomoć niske kalorijske hrane. Trebate planirati jelovnik za sutra, kako bi zgrada bila potrebna proizvodi.

Ako osoba osjeća ugodno u obrocima, to ne bi imalo smisla da se prebacite na sustav. Za one koji žele izgubiti težinu brzo, sustav ne sasvim fit, kao fine hrane daje rezultate odmah, ali nakon nekog vremena. No, rezultat ovog sustava je stabilan. Vježbajte dobrodošlicu, jer će pridonijeti bržem mršavljenju. Meso je bolje kombinirati sa zelenim povrćem. Smetnje u sustavu mogao priuštiti jedan obrok omiljeni bombon, ukupno zabranu uskoro može dati negativan rezultat.


Nedostaci ovog sustava je da stalno uzimanje tijelo, izrađena od kiseline za probavu hrane koji mogu izazvati karijes. Jedan od nedostataka je činjenica da nije baš ugodno jesti bez apetita. Nakon što osoba osjeća okus, užitak i zadovoljstvo iz prehrane kada glađu žeđ, a ne samo jesti, jer je to potrebno. Nakon vaganja sve "pro" i "kontra", odlučili prikladnost ovog sustava je gubitak težine vas osobno.