Kako smršati sjedi ispred TV


Ljudi koji su pretili imaju tendenciju da izgubite težinu i su podijeljeni u dvije kategorije. Neki ostvariti svoje ciljeve pod svaku cijenu, bez obzira na sve poteškoće i tegobe. Drugi - samo žele da se uključe u strahu od ove sumnjive avanturu od koje nitko ne zna tko će pobijediti. Jedan shaltsi utezi - vitka, s druge strane - stalna želja za hranom. U svakom slučaju, to se ne miče s tla, a vi početi da izgubite težinu ako ne pridaju barem minimalni napor.


Nije teško razumjeti čovjeka koji ni u prisutnosti dodatnih kilograma ne pohađati teretanu. To zahtijeva vrijeme, a to je rezultat 10-15 minuta je potrebno. Trebamo novac, a ako žele da rade s osobnim fitness trener je mala. Mnogi su zbunjeni činjenicom da je njegova daleko od idealne oblik će vidjeti drugi. I oni će vidjeti svoje "jelo" na pokretnoj traci, stacionarni bicikl i druge "instrumentima mučenja".
Dakle, najlakši način da ne ide van, nagomilati na sendviči, čips i druge nezdrave dobar i sjesti na mekom kauču gledajući televiziju. Što ako je želja za izgubiti težinu, ali teretana ne želi? Mi ćemo razgovarati o tome kako izgubiti težinu sjedi ispred televizora, bez napuštanja doma.


Nemojte očekivati ​​da bi za početak gubitka težine, ne morate ništa učiniti - žalost, neki još uvijek je potrebno od vas. Prije svega, shvatite da to nije ništa i nema potrebe za početak i prisiliti sebe da se korak prema njihovoj želji da izgube težinu.
Ne često vidjeti ljude, nakon radnog vremena posjete igrališta, trčanje, ili radiš u šetnju. To je razumljivo - umor nakon posla, kućanskih poslova i velikom željom da samo sjede pred TV i gledati svoje omiljene TV serije. Zašto onda čudo kada su strane, struka i drugi "kare" početi plivati ​​masnoća. A ako dodate na taj sjedeći posao, sumorna slika.

Opustite tijelo svakako potrebno, ali leno slobodno njegu ne dodati. Dakle, ukratko. Ako niti "plavi ekran" Ne mogu to učiniti, mi ćemo iskoristiti vrijeme provedeno od njega korisno, i tako će izgubiti na težini.

Savjet
Smršati sjedi ispred TV-a, trebate samo želju i malo rada, i savjete i savjete koji će doprinijeti borbi protiv prekomjerne težine, mi ćemo:
1. Mnogi ljudi jednostavno ne mogu zamisliti gledate svoje omiljeno jelo bez prijenosa u blizini, koji su sendviči, kolači, slatkiši i još mnogo toga. Peresylte sebe i dati ovaj štetne snack, a prije spavanja. Dakle kaloričnu hranu ne možete dobiti oko na stranu i biti sigurni da odgovori u obliku masnoća u struku. Ako želite žvakati na tako velikom silom navike ne pustiti, a zatim stavite na tanjur kriške voća ili povrća. Ali naviku jesti pred TV-ići, jer u procesu hrane jede nekoliko puta više nego što je potrebno da se zasititi tijelo.

2. sjedi gledajući televiziju i uživanje svoje omiljene opremu, provoditi pokrete tijela. Yorzayte, ne Mahi noge, twist ruku, okrenuti glavu, općenito vorushitsya. Znanstvenici su pokazali da čak i sjedi i dalje, ali za izradu svih vrsta prometa, možete snimiti dodatnih 350 kalorija dnevno. Dakle, spojiti ugodno s korisnim pregledu djelovanja i rastu tanke na zdravlje.
3. Ako niste jednom mislio ozbiljno izgubiti težinu, vjerojatno ste dobili nikakvu opremu za vježbanje (bicikl, ergometar). Ne skupljaju prašinu oko i služiti kao vješalica. Možete gledati TV savršeno, ali koristite svoje tijelo kako bi se izgubiti težinu.

4. Nemojte kriviti mali kvadrature i nemogućnost da se uspostavi prilično pozamašan sportsku opremu. Uvijek mjesto bučica, hula-hupu, uže i samo hodanje u mjestu.

Mi svi dosadnih komercijalni pauze, koja ne samo omesti gledanje omiljene emisije, ali i zafrkavati čips, kolačiće, bombona, pivo. Što nam je činiti u ovom trenutku - trčanje u kuhinju u potrazi za jesti brzo, a zatim plyuhaemsya na kauč. Zadano ponašanje mnogih ljudi su težine. Nudimo zdravu alternativu koja će vas dovesti do mršavljenja.


Nemojte biti lijeni, poduzeti prvi korak prema zdravom načinu života, a ove vježbe će vam pomoći i da će doći u korisnu naviku. Dakle, tijekom duge pauze komercijalne uživati ​​izvedbu ovih jednostavnih pokreta:
- Slijedite skok konopac - 4 seta 2 minute svakog (minus 111 kalorija).
- Prije kraju ispadne svoje tijelo u naslonjaču, popraviti "visi u zraku" guza na udaljenosti od oko 10 cm od površine. Pokušajte stajati u tom položaju 1 minutu, a zatim sigurno može sjediti. Ponovite vježbu 4 puta (minus 80 kalorija).

- Vježba bolje na podu, ali možete na kauču. Lezite na leđa i podignite noge za 90 stupnjeva u odnosu na pod. Držite ih u tom položaju najmanje 5 minuta (minus 50 kalorija).
- Učinite sve vrste kružnim pokretima ruku za 1 minutu. Ponovite 2 puta (minus 20 kalorija).
- Nemojte se zanositi omiljeni kauč - ustati i hodati na licu 10 minuta. Provedite 3 puta (minus 150 kalorija).
- Ne zaboravite čučanj. 5 minuta ove vrste intenzivnog vježbanja i minus 100 kalorija. I masnoće i jača mišiće bedara i stražnjice, ona mjesta koja su najproblematičniji.


Savjet vrlo jednostavna, ali ipak učinkovito. Sve što je potrebno je da se prevlada lijenost i pokušati postupno povećati opterećenje. Ako uđe u naviku, rezultat neće biti dugo čekati, a prijatelji i kolege su iznenađeni, a možda i ljubomora, pogled na vaše vitke forme, razmišljajući o tome što čudo lijek uzimate.