Kako izbjeći bolesti, dok radite na računalu


Svaki dan, mnogi od nas provode većinu svog vremena na računalu. Ali, ako dugo vremena mogu biti netočni broj bolesti. Na prvom mjestu među njima - to je očne bolesti, kralješnice bolesti, hemoroida, povećane tjelesne težine i razne depresije. Ako je računalo ključ za vas kako izbjeći bolest dok radite na računalu? Za to je prevencija. Svaki dan, radi jednostavne vježbe i sljedeće potrebne korake, spremite svoje zdravlje tijekom rada na računalu.


1. Postavite postavke monitora zaslona - broj boje zaslona mora biti između regeneracije 256 frekvencije mora biti 75 Hz, veličina zrna ne smije prelaziti 028 mm
2. Slijedite tijek - tijekom operacije, monitor mora biti smješten ni bliže od 50 centimetara od očiju i gornje točke treba biti iznad izravnim pogledom - inače riskirate napraviti vizualni problema.
3. Obratite posebnu pozornost na pravilno osvjetljenje u prostoriji u kojoj računala. To bi trebalo biti dovoljno, a istodobno odori svijetla. Računalo postavite tako da je ekran pojavio njegov odsjaj. Kad tama odmah prebaciti dodatne rasvjete.


Kako bi se izbjeglo pogoršanje
Kako biste izbjegli bolesti poput kratkovidnosti, sjedi na računalu, postoji nekoliko jednostavnih vježbi. Redovito ih obavljaju, spremite zdravlje svojih očiju.
Vježbe za oči
1. Jako prymruzhtesya, sama izračunati do 10. Otvorite oči. Ponovite ovu 7-10 puta.
2. Široko otvorenih očiju. Treperi brzo 10-15 sekundi. Ponovite 2-3 puta.
3. Polako napraviti kružnim pokretima kroz oči smjeru kazaljke na satu. Ponovite 3-5 puta.

4. Pogledajte u daljinu na objekt (npr auto vani, perad). Zatim, bez promjene rotacije glave, pomaknite pogled objekt blizu vas. Učinite ovu vježbu 5-7 puta.
5. Ako možete, napravite losion za umorne oči. Uzmite 2 konvencionalne vrećice čaja, skuhati ih, pričekajte da se ohladi. Stavite ih u oči, izvadite nakon 15 minuta.

Kako bi se izbjegli problemi s dišnim sustavom
1. Ako ste kupili novo računalo, on mora uključiti i ostaviti 1-2 sata u dobro ventiliranom prostoru. Novi detalji računala u prvom topline ispuštaju štetne za zdravlje ljudi u velikim količinama.

2. Barem jednom dnevno prozračite sobu u kojoj računalo. Rad na računalu je vrlo korisno vlažan zrak. Da biste to učinili, možete kupiti ovlaživač zraka, ionizator, akvarij ili mali slap.
3. Često tipkovnice sadržane i pasmine klice. Oni uzrokuju mnoge bolesti. Svakih nekoliko dana, očistiti tipkovnicu i obrišite svoj dezinficijens.

Kako izbjeći osteoartritis
Osteokondroza često pojavljuje u ljudi tijekom rada na računalu. Kako biste izbjegli trajno preporučeni prevencije.

1. Pravilno držanje kada sjedi na stolici, leđa počiva na stolcu. Ova odredba će pomoći smanjiti opterećenje na leđima.
2. Pomaknite više - nisu u stanju više od sat vremena. Ako je moguće - slijedite nekoliko puta tijekom dana ili se prijavite vježbe u bazenu. Čak i hodanje stubama za učinkovito vježbanje mišića zanijemio.
3. Smanjenje osteoartritis yyazytsirnist pomoć malim vježbe. Podignite svoje ruke i da ih zatvoriti na leđima. Pokušajte nagnuti glavu naprijed s rukama i glavom u isto vrijeme, pokušati baciti natrag. U ovoj napetoj vrata mišići su zategnuti i smanjene yyazytsirnist osteokondroza bolesti.


Izbjegavanje Hemoroidi
Stalno sjedi na računalu može potaknuti razvoj bolesti kao što su hemoroidi. Također, kako bi se potaknuo je povećana težina, konstantno zatvor, prekomjerno pijenje, učestalost akutnog hrane, dimljeni, soljeni specijalitetima, upala u području zdjelice, sport povezan s dizanje utega i drugih čimbenika.
Da biste to izbjegli, redovito provoditi prevenciju - liječiti joj štovanje pravilnu prehranu, svakodnevno otvoreni vježbe. Također je poželjno ograničiti upotrebu akutne i alkohola, kako bi se spriječilo hipotermije u zdjelici.


Može trudnoća s računalom?
Neki ljudi smatraju da je rad na računalu tijekom trudnoće može uzrokovati neispravnu razvoj fetusa. Međutim, to je pogrešno, jer računalo - nije radioaktivni element, ali izvor elektromagnetskih polja, a oni ne dovode do promjene u stanicama u ljudskom tijelu. Tijekom trudnoće oslabljuje imunološki sustav i poboljšanu osjetljivost na razne bolesti. Također tijekom trudnoće varira očni protok krvi, što može dovesti do kratkovidnosti. Debljanje tijekom trudnoće ciklus i kreće težište povećava pritisak na leđa. Ovaj naglasak na nedostatak kralježnice i kalcija u drugom stanju koje može uzrokovati bol u križima. Dakle, tijekom trudnoće samo treba voditi brigu o svom zdravlju i primijeniti preventivne mjere.


Mit o kaktusima na računalu
Neki ljudi vjeruju da računalo se nalazi na kaktus neutralizirati "računalnog zračenja." Ova greška nije vrlo obrazovani ljudi, računalo ne emitiraju zračenje. I televizori i monitori imaju эletromahnytnыm zračenja, bezopasan za ljude. I to je korisno za rast kaktusa.

Unaprijed se pobrinuti za svoje zdravlje, ne zaboravite to učiniti na poslu barem malo odmoriti - pravovremeno ostatak za vaše tijelo će vam pomoći povećati učinkovitost vašeg rada.