Izbjegavanje infarkt 8 načina


Bolest srca - uzrok smrti broj 1. Srčani napadi obično javljaju kao posljedica začepljenja krvnih žila, zaustavlja dotok kisika u srce. To je važno biti pažljiv na svoje tijelo: Pročitajte ove 8 ključne činjenice o tome kako pratiti svoje srce.



7-8 sati sna zaštitili svoje srce. Ljudi koji spavaju manje od 6 sati navečer, dvostruko više u opasnosti od srčanog udara. Spavanje pomaže regulaciju inzulina u tijelu, spavati kada stanice počnu odoljeti djelovanje inzulina, povećava razinu šećera u krvi, pojavljuje težine, što sa sobom nosi rizik od bolesti.






Bacanje samo 5 kg, te smanjiti rizik od srčanog udara. Tjelesna težina je vrlo važna za zdravlje, ali veličina struka - to je vizualni pokazatelj zdravlja srca. Žene čija struka veličina više od 88 cm i muškarci s volumenom od preko 100 cm, su u opasnosti od srčanih bolesti. Nezdrava prehrana značajno povećava razinu kolesterola u krvi. Istraživanja su pokazala da čak i gubitka težine samo 5-10% može značajno poboljšati zdravlje pokazatelja.




Smijeh opušta arterije. Doista, smijeh - najbolji lijek. Tijelo reagira na smanjenje smijeh u kortizola, hormona stresa. Platiti više vremena nešto ugodno. Manje stresa, niži krvni tlak i veća otpornost!





Aspirin može spasiti živote tijekom napada. Napadaji se javljaju kada kolesterola plakete začepljuje krvne žile koje opskrbljuju srce. Aspirin sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u obliku i na taj način ublažava simptome. Ako tamo s vama u osoba srčani udar dogodi, neka ga žvakati (ne gutati) 325 mg aspirina - to može ukloniti zagušenja u bazenu, na putu do bolnice.




Važno je znati povijest srčanih bolesti u vašoj obitelji. Ako je netko od vaših bliskih rođaka suočen s bolesti srca, vi ste u opasnosti. Obavijestite svog liječnika tijekom ispitivanja.





Seksualni život i srce. Jedan od najvažnijih prirodnih načina za poboljšanje zdravlja - nešto ugodno. Istraživanja pokazuju da je seksualna aktivnost smanjuje krvni tlak. Muškarci i žene koji imaju seks 2 puta tjedno, rijetko pate od srčanih bolesti.




Hrkanje može biti preteča srčanih problema. Ne ignorirajte hrkanje! Hrkanje je često popraćena apneja za vrijeme spavanja (nagli prestanak disanja) i osobama koje imaju problema s hrkanja više vjerojatno da će imati nestabilan krvni tlak. Hipertenzija pak dovodi do bolesti srca.





Sol - krivac bolesti. Sol je vjerojatno studirao prehrambenih aditiva, čiji učinak na tijelo je izvan sumnje. Veliki broj označava visokotlačni natrij, što pak povećava opterećenje na srce. Pratite unos natrija u hrani, posebno nakon 50 godina. Vidyazykavshys samo jedna čajna žličica soli dnevno, vi ćete biti na putu oporavka i smanjiti rizik od srčanog udara.