Kako bi se izbjeglo oticanje nogu


Oticanje noge - vrlo čest problem, upoznati se mnogi od nas. Što mogu učiniti kako bi se noge, a kako bi se izbjegla pojava oteklina noge? To je ono što ćemo pokriti u ovom članku. Ali prvo, neka je saznati zašto su naši noge nabubri.

Uzroci oticanje nogu puno. To uključuje pogrešno usklađene cipele i stan, a prekomjerna tjelesna težina i sjedilački način rada, te znatan fizičku aktivnost i bubrega i zatajenje srca, proširenih vena. Da biste izbjegli oteklina, potrebno je prije svega da se bave uzrok ovog fenomena.


Problemi srca, obično signalizira gležanj oticanje. Najčešće se javljaju u starijih osoba. Ali mladi oteklina obično ukazuje određene bolesti krvnih žila.
Bilo kako bilo, formiranje edem nogu je prilično uvjerljiv razlog za pješačenje do stručnjaka. To je problem možete kontaktirati terapeuta. On usmjerava na testovima, a ako je potrebno konzultirati urologa, kardiologa, fleboloha (specijalistički bolesti vena).

Ojačajte mišiće

Ponekad uzrok oteklina noge su slabe mišiće. Oni teško nositi se s njegove funkcije rezultira povredom odljeva limfe.
Kako bi izbjegli pojavu edema, preporuča se izvoditi sljedeće vježbe:
• vježbe "poluberezka" ili "Breza" - oni koji su teško stajati na lopatice, možete početi raditi, naslonjena na zid, ili pitati nekoga držati noge;
• vježbe "škare" - izvode u vodoravnom položaju, Mahi noge trebaju oponaša kretanje škare;

• Vježba s utezima za jačanje mišića prsa;
• vježbe za jačanje mišića u tisku.
Ove vježbe trenirati glavne grupe mišića koji su uključeni u lymfoottoke. Takav trening može poboljšati noge.

Izrada kupke i masaže
Često, oticanje nogu javljaju nakon napornog dana na poslu, pogotovo u slučajevima kada morate potrošiti puno vremena na noge ili sjesti za dugo vremena. Da biste izbjegli oteklina može napraviti posebnu kupku s dodatkom morske soli. Oni pomažu da se opustite noge. Osim toga, nakon što je kupanje masaža može primijeniti u obliku svjetla sa štipaljkom natečenih područja.

Jednako učinkovit je kontrast kupka stopala. Da biste to učinili, držati noge prvi u vrućoj vodi (oko 5-7 minuta), a potom u hladnoj vodi (ne više od 10-15 sekundi). Međutim, budite svjesni da hot kace ne može biti učinjeno s proširenim venama.

Mi koristimo tradicionalne lijekove
Ako oteklina uzrok noga je nakupljanje tekućine u tijelu, mogu se sjetiti recepte tradicionalne medicine. Dobar diuretik - uvarak od breze pupoljaka i lišća, preslice i lipe cvijeća. Osim toga, možete koristiti izvarak Astragalus postrojenja. Ovaj alat pomaže poboljšati kardiovaskularni sustav.


Prevencija edem
Kako bi se spriječilo oticanje u nogama pokušajte slijediti jednostavne
preporuke.
• Tijekom dana, ne zaboravite da promijeni obuću. Ovaj savjet je osobito korisno za žene koje često nose cipele s visokom petom. Na poslu bolje imati izmjenjivi cipele, prednost treba dati meke cipele bez pete.
• Pokušajte u istom paru cipela, ne ide više od dva dana.
• U ljekarni ili specijaliziranim prodavaonicama za kupnju medicinske čarape. Sprječavaju razvoj edem noge.

• Nemojte zaboraviti o hrani. Ograničiti unos soli, jer je proizvod zadržava tekućine u tijelu.
• Koristite tekućine nakon 19 sati je bolje ograničiti.
• Oni koji moraju sjediti na radnom mjestu, više je vjerojatno da će promijeniti položaj noge što je više moguće i pokušati dobiti gore.
• Noću, možete staviti noge na jastuk. To vam omogućuje da poboljšanje limfnu drenažu i uklanjanje umora.