Kako izgubiti težinu ispravno i za dobrobit zdravlja


Žele izgubiti na težini, većina ljudi su spremni da se ne ustručavajte se otići na ekstremne mjere. Oni čak ne mislim da su neki od njihovih akcija izazvati nepopravljivu štetu, ali zato možete izgubiti težinu, poboljšati zdravlje i ojačati zdravlje istovremeno. Da biste saznali kako izgubiti težinu ispravno i zdravlje, govoriti u ovom članku da rastjera mnoge mitove izgubiti težinu i pojednostaviti svoj zadatak.
Kako pravilno izražava suštinu procesa pravilnu prehranu govoreći: svoj doručak pojesti sebe, večera Podijelite s prijateljima i dati neprijatelju večeru. Vjerojatno sve to čuo, ali iz nekog razloga to ignorirao. Ako osoba odbije jutro na doručak, iz različitih razloga, to je upitno osjećaj lakoće u želucu će biti vrlo kratko. Da bi cijeli dan, posao ili osposobljavanje, snage i energije, PEP, a gubitak težine je također sa zdravstvenom potrebom ujutro odabrati pravu hranu. Nakon jela puni doručak osobu manje vraćaju u mislima o tome što želi jesti. Za glad je mirno jede čokolada, keksa, prstohvat off komad kolač, čeka ručak. Ispada da prije ručka pola dnevnih kalorija su upisali i večera morati jesti manji dio nego što bi željeli. Odbijaju jesti ručak nemam snage, i obično se presele u ovom trenutku, riskiramo odgoditi sve dodatne kalorije u trbuhu, bokovima i nogama. Na gubitku težine jezik ne može biti u ovom slučaju.



Drugi mit, često vjeruju gubitka težine, to je mit od gladi. Nepostojanje bilo hrane koja ulazi u tijelo, naravno, može pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma parove, ali i pomoći i kupiti neke tumore. Nitko dijetetičar, sovetuyuschyy kako izgubiti težinu ispravno, ne preporučujem post. Uz ovaj proces bol u glavi, odsustvo bilo energije i pozitivnog raspoloženja, slabost i želja da leže samo će pogoršati situaciju. Rad u ovoj državi ne može u potpunosti čovjek vježba - previše. Nakon što su mu sve misli okupirale samo hranu. Metabolizam, što je usporavanje u tijelu tijekom gladovanja, negativno utječe na cjelokupno zdravlje. Nedostatak hranjivih tvari, vitamina i većina konvencionalnih tekućine dovodi do iscrpljivanja i fizički i nervozni. Post može biti jednokratni postupak u nedostatku ikakvih kontraindikacija od strane liječnika ako, primjerice, ne dan posta. Ovaj dan će biti za dobrobit tijela i zdravlja.


Morat ćemo nešto razočarati one koji vole dosadan vježbe i svaki put, dolaze u teretanu, ima tendenciju da postavite svoj vlastiti rekord. Bez sumnje, trening - je sastavni dio života onih koji su samo sanjaju da izgubite težinu i koji misli kako izgubiti težinu ispravno. Međutim, pokazatelj vlaka znoj teče potok u učionici, nema naznaka da se spali salo. Znojenje - znak da višak vode, koji također vodi pristojan udio u dodatnu težinu i pretjeranim količinama. Fat Burning javlja tek nakon pola sata prije treninga, a to je izmjena aerobnih i agregata. A ljudi koji nikada nisu igrali sport i odlučio da mu isplati oštar notu u opasnosti ne žurite snagu i umor i vrtoglavicu. Početnici trebaju postupno povećavati intenzitet stresa i onih koji se bave duga - ne zaboravite da preopterećenja - kao nepoželjne kao bez opterećenja na sve.


To uvjerenje, što je svojstveno za sve one koji brinu o svom tijelu i razmišljam kako izgubiti težinu ispravno, je da imate stalno vagati i sami nadzirati pomoću utega. Dobivanje se svako jutro na vagu, možemo napraviti i sami nepotrebni zaključak. Dodano funta težine ne može biti znak da ste pereyily večer i jasan dokaz da se u trening dan prije nego što su mogli povećati mišićnu masu. Mišića - to je prilično teška i gusta tijelo koje na stalnoj treninga povećava svoju težinu čak i više. Dakle, gdje je par otišao kilograma masti i mišića masa su očito rezultat će biti vidljiv izvana, a ne na vagi, koji, nažalost, nisu pokazivale promjene. Osim toga, fokus ne bi trebao biti na Vagi i zato tijelo, ovisno o zdravlju, prehrani i vremenskim uvjetima može imati različite osloboditi od viška tekućine. Početak kritičnih dana u žena, obično popraćena povećanjem tjelesne težine za par kilograma. Nemojte primjetiti da ne može odgovoriti - i zato mnoge žene počinju depresije na toj osnovi. Srećom, tijelo nositi sami riješiti problem, a nakon što su kritični dani u žena dogodi, to je pušten iz akumulirane tekućine.


Gotovo svi izgubiti težinu imaju tendenciju da se ograničiti isključivo na slatko. Činjenica da slatkiše potrebno za tijelo, kao zrak u pluća. Od slatkog raspoloženje diže i službeno dokazano od strane znanstvenika. Izgubiti težinu sa zadovoljstvom i korist za organizam može! Na primjer, neka se jedu tamnu čokoladu, što je korisno i niske kalorijske. Rising razine šećera u krvi će vam pomoći postaviti raspoloženje i ton, i na taj način imaju depresiju povlačenje s opsesivne misli o hrani. Usput, dobar doručak u jutro, možete jesti puno manje nego čokoladu na prazan želudac.


Slažem se, to se jednostavnih pravila, nakon što može dovesti svoju težinu ideala. Nakon što je postavio cilj - da bude zdrava kroz prehranu, može se automatski postiže još jedan cilj - da bude dobar!