Kako brzo spavati 13 savjeta


Sposobnost da brže zaspite - vrlo važna značajka suvremenog čovjeka. U svijetu u kojem ćemo imati mnogo zanimljivih slučajeva, mi jednostavno nemamo pravo gubiti vrijeme uzalud.

Jeste li ikada žalio što izgubiti sat ili čak i više samo da moraju uroniti u snu? Sam zažalio više od jednom. A ako i vi želite riješiti problem, a postavlja se pitanje kako da brže zaspite, onda ovaj članak je uvelike pomogao u pronalaženju odgovora.

1. Pripremite vez
Udoban krevet i čistu posteljinu obvezujući zahtjevi zdravog spavanja. Smatra se da je posteljina boja i interijera u cjelini također utječe. Navodno tople boje stvaraju ugodniji i omogućiti brži uyazyka san. Ali mi zaspati sa zatvorenim očima, pa čak iu mraku!


2. emituje spavaću spavanje
Prikrije u zagušljivoj sobi teško. Osim velikog yyazytsirnist da kad se probudite ujutro, dobit ćete glavobolju. Dakle, budite sigurni da spavanje, ispunite svoj boravak sa svježim zrakom.
3. Prošećite na otvorenom
Prošetajte - dobar način da se ubrza dolazak snova. Najbolje mjesto za šetnju - to je sigurno park. No, šetnja uz cestu nije tako koristan.
4. Nemojte jesti po noći
Neka zadnji obrok će vam biti 2-3 sata prije spavanja. Ali ako se osjećate baš nepodnošljivu želju da proguta bilo što, neka bude banane ili šalica jogurta, ali ne služi knedle

5. Nemojte se upuštati u sportu prije nego što odete u krevet



Vježba rozburhaye svoje tijelo i spavanje teško želi. Iako je moguće da ti, naprotiv, vrlo umorna i brzo zaspao. Ali to nije korisno ako vam je stalo do budućnosti.
Ovih pet pravila očito su obavezna. Ali netko to će biti dovoljno da se brzo zaspati. Zavidim takve ljude
Ako se posumnja da ovi savjeti će vam pomoći, a zatim nastavite čitati članak. Ispod ćete naći puno preporuka o tome kako se brzo zaspati.

Liječenje 6. Večer vode
Uzmite toplu opuštajuću kupku. Važno je da je voda bila topla, ne vruće! Voda poželjno otapa morska sol - je koristan ne samo za spavanje. Također možete dodati u kupku aromatičnim uljima, poput lavande ili kamilice.
7. Biljni čaj ili toplo mlijeko
Oko sat vremena prije planiranog spavanja popiti šalicu toplog biljnog čaja - fit kamilica, paprena metvica ili anisa. Čaj od tih biljaka ima umirujuće djelovanje. Možete zamijeniti čaj u čašu toplog mlijeka. Tek sada dodati šećer, pa čak i med nije poželjno.

8. Pročitajte dosadnu knjigu
Ova metoda nije bez logike. Da biste saznali kako da brže zaspite, prisjetimo se zašto želimo spavati. Davno si učenik? Kada slušate dosadna predavanja o temama zasigurno ćete želite zatvoriti bio mekan jastuk.
Osobno mi se ne sviđa ovaj način, jer to nije zanimljivo. Ipak, možda će nekome pomoći.
9. Odbacite sve misli iz moje glave
Često ne ide spavati brzo zbog činjenice da se javlja neki zastojima na ili razmišljate planove za budućnost. Pokušajte učiniti da biste dobili osloboditi od bilo kakve misli. To nije tako jednostavno - nisam uvijek raditi.

Dakle, ako ne, onda samo mislim da zaspati. Se izgovara "Ne mislim o tome" ili "Spavam uskoro."
Postoje, međutim, neke posebne bajanje u ovom stilu:
"Ja zatvorim oči i jasno vidjeti
Sam prestati pokušavati čuti i čuti istinu "
Ne sjećam se više, čini se nešto budističkih.
Da, postoji još jedan super način da biste dobili osloboditi od misli! Prebacite pozornost na dah - slušati ga.
Mislim da je većina od tih podataka je dovoljno da naučite kako brže zaspite. Ipak, odlučio sam učiti o više neobične načine.

Evo nekoliko načina kako možete brzo ići na spavanje!
10. Brzo premjestiti svoje oči



To bi trebao otvoriti oči i brzo prevoditi pozornost s jednog objekta na drugi bez odgađanja ne pogledati zašto. Nakon 1-2 minuta trebali osjećati kao da su kapci su teški, a vrlo brzo zaspati.
11. naprezanje mišića
Na 20-30 sekundi, zategnite sve mišiće tijela. Ponovite kao 2-3. Ovo bi trebalo ubrzati proces zaspe, pogotovo ako u kombinaciji na ovaj način, na primjer, metoda №9.
12. Upotrijebite svoju maštu

Zamislite bilo koju sliku. Zatim početi pristup i uklonite ga. Kao da uviti kotača miša prilikom pregledavanja fotografija. I onda ta slika početi rotirati. Kažu da ako je sve učinio ispravno, metoda je vrlo učinkovita. Ja osobno nisam probao - pokušajte provjeriti uskoro.
13. Postupak inteligencije
Čitala sam o tome u knjizi Sovjetski špijun izdajnika Victor Rezuna (pseudonim Viktor Suvorov). Dno crta je ovo:
Morate lagati, opustite mišiće, zatvorite oči. Kad zatvorena povikmy uvaljati ovih gore. Smatra se da je to prirodna pozicija oči u snu. Usput, jednom sam gledao čovjek spavao s pola otvorene oči i učenika jako je uskrisio!

Eksperimentirajte kombinirati nekoliko metoda zajedno. Za neke, to će biti dovoljno piti biljni čaj, a drugi ne spavaju sve dok ne odstranite sve misli iz glave.
Možda imate jedinstven način? Zatim ih podijelite, molimo da nas kontaktirate