Kako brzo smršaviti prije blagdana


Često neposredno prije odmora Ispada da je haljinu koja je toliko dugo odabiru i dugo očekivani ovaj trenutak, nije dovoljno. I "popeti" odmah treba izgubiti nekoliko kilograma. Kako brzo smršaviti prije blagdana s minimalnim oštećenja na tijelu, ali i da su izgubljene funti nije vratiti - to mi sada govoriti.
Samo želim napomenuti da brzo mršavljenja vrlo je neučinkovit i štetan, tako da naši predložene načina - samo jedan put, hitne opcija, ali ne i preporuke za kontinuiranu uporabu. I to prije blagdana, gledajući svoj odraz u ogledalu, nikada ne traže odgovore na teška pitanja "kako izgubiti težinu brzo" potrebno je, prije svega, gledati svoje prehrane, uključiti u prehrani korisne proizvode i smanjiti na minimalnu potrošnju "štetne" i voditi aktivan stil života, teretanu ili aerobik.



Nudimo vam nekoliko trikova koji će vam pomoći da izgubite težinu brzo prije blagdana nekoliko dana

Primanje prvi - smanjiti broj konzumiranih masti
Preporuka stručnjaka - smanjenje za 25 g dnevno i ne više. Koristite ovu tehniku ​​za dugo vremena zabranjeno, jer takvo smanjenje je vrlo opasno za tijelo. Tako da se može koristiti oko mjesec dana, ne više.

Koje su uklonjeni iz prehrane: meso, žumanjka, maslinovo ulje, kobasice i suhomesnate proizvode, peciva, orasi, kolači, nuts, margarin. Sve masti sadrže ove Goodies zamijeniti riblje ulje kupio u apoteci u jutro i uzeti u skladu s uputama. Ne sastoji od ribljeg ulja - možete ga zamijeniti s svježe stisnutu biljnih ulja kupljenih na tržištu, žlica je dovoljno.


Primanje drugog - tabu za desert
To je tako jasno, a ova metoda je samoglasnik komponenta bilo koje prehrane. Izgubiti težinu brzo, bez zaustavljanja jesti kolače i slastice, čak i znatno smanjuje njihov broj - to je nemoguće, pa izaberite - ili ih uklanja trajno pred blagdane ili proschaytes s omiljenu haljinu.

Prihvaćanje treći - isključuje prerađeni proizvodi
Kako to misliš? Tjestenina, konzervirana hrana (riba, meso), sok, voće i još mnogo toga. Osim toga, njihovi dijelovi reciklirati i izgubio mnogo od svoje prehrambene vrijednosti, dodali su razne, ponekad i vrlo štetni za ljudsko tijelo dodataka poput nitrata, glicerin i drugima. Razmislite io okusa, boja, konzervansa - nikakve koristi od njih.


Prijem četvrti - manje ugljikohidrata
Ugljikohidrati bi također trebali uzeti manje, jer takav način će dovesti do gubitka tekućine, odnosno, i tjelesne težine. Low-carb dijeta - hitne opciju, ne preporučuje za dugotrajno korištenje. Zbunjen nedostatak ugljikohidrata i energije tijelo počinje spremanje snage koje dovode do depresije, sindroma kroničnog umora, gubitak snage. Možete smanjiti unos ugljikohidrata na maksimalno mjesec dana, a zatim postupno vratiti na uravnoteženu prehranu.


Primanje pet - Pokret osiguran mršavljenje
Kao da nisi smanjiti svoju prehranu, izgubiti težinu brzo, bez pribjegavanja fizičke aktivnosti, uspjeti. Prije praznici će morati izdvojiti vrijeme i sredstva i teretanu. Uzmi aerobik, pobihayte na traci za trčanje, pokušajte s eliptičnim. Alternativni vježbe kako bi se izgubiti težinu brzo rješavanje zahtjeva najmanje 5 puta tjedno. Ako je moguće pojedine sjednice s trenerom - Ne propustite priliku da pokuša, ne samo izgubiti težinu, ali da ukloni svoje problematična područja.


Prijem šesti - proteini opskrbe mišića
Glavni obrok je mišićnog proteina. Kako bi se izbjegla "smanjenje" treba uzeti dnevno 16 grama proteina po 1 kg tijela. Kako ispuniti zaliha proteina ako vidyazykatysya mesnih proizvoda? Koristite proteina u prahu - pripremiti koktel na vodi i piti tijekom dana. I riba nije otkazan - 2-3 puta tjedno - kuhano ili na pari.

Prijem sedmi - piti vodu
Treba piti što je više moguće. Koristite samo biti negazirana voda. Budite sigurni da pijete čašu tople vode u jutro na prazan želudac - svojevrsni "pranje" tijela. Povećan unos povećao proizvodnju i razvoj stresa homonov žlijezde. Samo ti hormoni i pružiti neprocjenjivu pomoć u spaljivanje masti. Pijte potrebu i prije vježbanja i poslije.


Prijem osmi - slano bitka
Kako bi se izgubiti težinu u kratkom roku, morate izlučuju višak vode. Sadrži vodu u tijelu zbog natrija i - smanjena, ako ne i potpuno uklonjena - sol - je odljev tekućine i time smanjujući tjelesne težine. Sol je skriveno ne samo u haringe, kiseli krastavci i ostale namirnice koje imaju eksplicitan slani okus. U velikim količinama nalazi se u majoneza, razne umake i benzinskim postajama. Kada kupujete određeni proizvod, pročitajte naljepnicu sadržaja - to ukazuje na količinu soli sadržane. Kao što praksa pokazuje, puna vidyazykavshys soli lako se brzo dobili osloboditi od 4 kilograma.


Neki su težak da biste dobili osloboditi od viška tekućine u tijelu, uzimate diuretike. Nemojte ih zlostavljaju, što može biti prilično ozbiljne komplikacije. Prihvaćanje lijekova diuretik nužno moraju se dogovoriti s liječnikom koji je, na temelju rezultata analize i opće stanje pacijenta, zaključuje potrebu za imenovanje tih lijekova. Različitim diuretik bilja i zahtjevima montaže nisu teški, ali opet - sve u umjerenim količinama.

Shudnuvshy u kratkom roku, ne zaboravite da je rezultat mora održavati, inače svoju težinu natrag, pa čak i smrt. Konzultacije s dijetetičar nije suvišno.