Što korisne minerale potrebne ljudskom tijelu


Tvari koje reguliraju vitalne funkcije ljudskog tijela koji su uključeni u ovaj proces aktivno sudjeluje - korisno mikroelemenata, čiji nedostatak ili višak može uzrokovati promjene u funkcioniranju tkiva i organa. Kršenje ove ravnoteže može ozbiljno utjecati na performanse svojih temeljnih funkcija u tijelu, a to ovisi o nedostatku elemenata u tragovima i njihovog viška. To može dovesti do raznih bolesti, značajnog pogoršanja zdravlja i drugih pojava negativnog.


Sve potrebne tijelo minerali smo dobili s hranom, pićem, udahnuti zrak, a znanstvenici kažu da je skup elemenata u tragovima i njihov broj bi trebao biti uvijek isti u intracelularne tekućine. Uz nedostatak korisnih sastojaka koji dolaze iz hrane, tijelo teži da ih ispunite kroz dodjelu drugih tkiva, što može dovesti do nedostatka mineralnih soli. Ovisno o količini koja se nalazi u tijelu minerala su podijeljeni u ultraэlementы, mikronutrijentima i makronutrijenata. Za normalnog zdravlja i stabilan život, sve što je potrebno znati točno koja korisni minerali potrebni ljudskom tijelu.


Teško je precijeniti uloga ljudskog tijela sadrži minerale. Enzimi prisutni u većini od njih, osim minerala koji su uključeni u metabolizam vitamina. Za normalnog imunološkog dostupnosti elemenata u tragovima u tijelu je potrebno, kad se ne može govoriti o nedostatku normalnog tvorbu krvi i regeneraciju tkiva, drugim unutarstaničnih procesa. Kako bi se ispravno odgovoriti na pitanje što je korisno elementi u tragovima tijelo treba svaki čovjek treba znati svoje glavne izvore prihoda. Kao što je već spomenuto, većina prirodni izvori minerala su voda i hrana, i na različitim mjestima u vodi mogu sadržavati prekomjerne broj njih, dok je drugima naprotiv, nedostatak. Ljudi koji nastoje održavati ravnotežu minerala u tijelu je potrebno uzeti u obzir osobitosti mjesta gdje žive, a osim toga da kontrolira razinu elemenata u tragovima u tradicionalnu hranu često je prisutna u prehrani.

Pa što su izuzetno korisni minerali tijelo treba svaku osobu i gdje su sadržane dovoljan broj za nas?

1. Kalij. On aktivno sudjeluje u ljudskom živčanom sustavu, njegovim mišićima, upravlja ravnotežu kiseline, elektrolita i tekućina. Važnu ulogu u prijenosu živčanih impulsa, a ako tijelu nedostaje kalij, mogući skokovi pritisak, rizik od moždanog udara, pogotovo kod ljudi u dobi povećava. Kalij održava uravnoteženu okolinu u stanicama, od kojih svaki sadrži maksimalni broj elemenata u tragovima. Ako je količina kalija u stanicama kontinuirano, to može dovesti do vrlo ozbiljnih propusta funkcioniranje srčanog mišića. U zdravom tijelu postoji nedostatak ovog elementa u tragovima, budući da se u mnogim namirnicama sadržane dostatne. Uz nedostatak kalija može se naći u suho voće, orasi, krumpir, kupus, gljive, zeleni čaj, celer, mrkva, grah, jetre. Imajte na umu da za vrijeme kuhanja proizvoda izgubili previše kalija.


2. željezo. Bez toga, ljudski mozak počinje patiti od nedostatka kisika, čiji prijevoz odgovara ovom elementu u tragovima. Osobe s nedostatkom željeza u tijelu pogoršanja memorije, oni su apatični, blijeda, razumije se polako izgubio apstraktno razmišljanje, pažnja je izgubljen. Nedostatak željeza može se pojaviti zbog različitih bolesti, kao što su, kao što su kronične bolesti probavnog trakta, s velikim gubitkom krvi, itd Dovoljna željeza nalazi se u jetri, heljda, grah, meso, špinat i drugih. Posebni uvjeti: meso i jetra ne bi trebao biti debeo, jer masti ometa asimilirali željezo, osim jela od mesa ne smije piti kavu ili čaj.


3. Cink. U akutnoj nedostatak ovog elementa u tragovima pogoršava formiranje novih stanica ne vraćena oštećenja, što dovodi do preranog starenja. Djeca i adolescenti nedostatak cinka u tijelu posebno opasne jer se više ne razvijaju pravilno, kosti raste još gore, ne liječeći rane. Od cinka ovisan ljudskog imuniteta, te štiti tijelo od bolesti je često propisane lijekove koji sadrže taj element u tragovima. Kada stres cinka je izgubio vrlo brzo, osim što ostavlja tijelo jako neuravnotežen dijeta. Sadržano cinka u sjemenki bundeve, janjetina, pinjolima, grah, grašak, jaja, haringe. On je najbolje apsorbira iz mesa nego iz biljne hrane.


4. Kalcij. Trebate kosti i zubi su jaki, koji su uključeni u ispravnom mišićnih kontrakcija (uključujući srca), razgradnju proteina i masti. To je posebno važno za osobe nakon 30 godina, kada je koštana masa počinje opadati. Ovaj mineral u tragovima se nalazi u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, grašak, grah, zeleno povrće. To je korisno da ga se zajedno s vitaminom D, koji se prenosi na odgovarajući način.

5. Jod. Na njemu ovisi stopu metabolizma i druge važne procese u tijelu. To ima značajan utjecaj na razvoj djeteta rozuyazykay. Sadržano u plodovima mora, soli, alge, itd Consult dodaju hrani se jodirana sol.


6. Mangan. Vrlo korisno za trudnice kao pridonosi fetusa. Važno ljudskog živčanog sustava, njegov nedostatak dovodi do gubitka pamćenja, neplodnosti, problema s mozga. Sadržano u orasi, žitarice, mahunarke, repa, raž, itd