Koje namirnice sadrže selen


Zanimljivo je da znate o elementima u tragovima selen, osim što je dio periodnog? Šanse su vrlo male, ali stvarno selen je važan element u tragovima neyyazytsirno ljudsko tijelo i ima jedinstvena svojstva. Ona je pronađena u srca, bubrega, jetre, slezene i muških reproduktivnih organa. S ovog elementa u tragovima povećava imunitet protiv negativnih učinaka na okoliš, virusa i infekcija. Selen pomaže poboljšati kardiovaskularni sustav, dobro za vid, kosu i kožu, podržava reproduktivnu funkciju kod muškaraca, poboljšava metabolizam.


S selena je katalyzatsyya hormoni štitnjače. Da bi potrebnog broja prijavljenih nezaobilazan element u tragovima u našem tijelu, poželjno je znati izvore iz kojih se mogu dobiti. Dakle, u ovom članku ćemo raspraviti što hrana sadrži selen.

Što je dnevna stopa sadržaja selena u hrani?
Samo želim napomenuti da selen kao zasebna stavka, je otrov, a njegova doza utječe na tijelo kako slijedi: malo više od norme - to je opasno, malo manje - manjak. Prosječna dnevna sadržaj selena - je li to traje samo 000001 g treba reći o njemu. Kad selena u tijelu sadrži više nego što je normalno, a onda osoba počinje gubitak kose i oštećene nokte.

Kad kupujete namirnice koje sadrže selen, primjerice, kutija žitarica, pročitajte naljepnicu, ne bi trebalo biti napisano stvarni sadržaj selena. Postupak za mjerenje sadržaja selena u hrani - vrlo složen proces. Prema tome, moramo biti pozorni na detalje sadržaju selena.
Ako volite putovati u egzotične zemlje, te bi trebao znati da su mnogi tropske biljke imaju sposobnost da akumulira veliku količinu selena. I prije zlostavljanja tropsko voće trebali misliti - trebali smo? Budući da je sadržaj selena u tijelu svake osobe je teško odrediti, potrebno je da je hrana uravnotežena. Tada ćete saznati gdje je hrana i selena.


Koje namirnice sadrže selen:
1. Većina elemenata u tragovima naći u neliječenih usjeva, kao pšeničnog brašna, mekinje, pšenica proklijala zrna. Selen u dovoljnoj količini u kukuruz, gljive, rajčice. Da biste dobili dnevnu dozu selena, ima dovoljno za jesti šaku kukuruzne pahuljice bez dodanog šećera.
2. Također u pravoj količini selena sadržane u raznim plodovima mora, naime, lignje, ribe, rakovi, škampi, jastog, jastog. To je također u kamenu i morske soli.

3. Bogat selen svinjetina, govedina, teletina iznutrice: bubrezi, srce, jetra. Velik dio tog elementa u tragovima pronađen u piletine žumanjka.
Imajte na umu da konzervirane hrane i koncentrirana selena u potpunosti odsutan, kuhana i rafiniranih proizvoda sadržanih dvostruko manje nego prije njih rukovanje.
4. Ako ste vegetarijanac, onda možete nadoknaditi sadržaj selena u tijelu, uključujući u svoju prehranu kvasca jer sadrže velike količine tog elementa u tragovima. U ovom slučaju selena je vrlo dobro apsorbira. Također možete koristiti kvasac za pečenje, ali prije nego ih koristite trebate obraditi - prelijte kipućom vodom nije ispod 60 ° C. Jedite kvasci potrebno šećer, pio samo vodu. Noću je dovoljno 2 g kvasca za 4-10 dana.

5. Majčino mlijeko je dva puta bogatiji selena od kravljeg mlijeka. Mnogo više selena je potrebna novorođenčad dječaka nego djevojčica. Zbog nedostatka selena su slučajevi smrtnosti dojenčadi, uglavnom dječaci. Stoga majke trebaju obratiti posebnu pozornost na hranu s visokim sadržajem elemenata u tragovima.
6. Od raspon proizvoda, posebno želimo istaknuti češnjaka - bogata selenom i raznim vrijednim tvarima. Ali je droga, uključujući češnjak, ne može zamijeniti prirodni češnjak i izgubio svoj miris, ona gubi svoja ljekovita svojstva. Poznato je da češnjak ima sposobnost da dezinficirati dišnog i probavnog sustava, za liječenje proljeva, je dobra preventivna mjera protiv ateroskleroze i srčanog udara, sprečava razvoj propadanja u starosti.

Znanstvenici su primijetili ovu činjenicu: Španjolci rijetko umiru od srčanih bolesti. To je zato što oni troše samo češnjak i morske soli s puno selena i magnezija. Kao preventivnu mjeru možete popiti 30-50 ml tinkture češnjaka dnevno, posebno tijekom prehlade.
7. Selen je impresivan neprijatelj - ugljikohidrati. Potpuno uništena selena od pretjeranog konzumiranja gaziranih pića, kolača, torti, keksa i razne slastice brašna, pa je poželjno ograničiti njihove prehrane. Ovaj element u tragovima potpuno apsorbira u prisutnosti ugljikovodika. Selena ostaju u tijelu, ako vidyazykatysya šećera.

8. Uz redovitu uporabu ljekarne vitamina treba znati da je selena je kompatibilan s vitaminima E i C. selena i vitamina E smatraju se antioksidansi i zajedno su u interakciji i međusobno zamjenjivi.
9. Velika količina selena se nalazi u biljkama. Kad plodna tla tretirana vrlo pažljivo, kada je izgubio puno selena. Općenito, njegove prirodne rezerve su iscrpljene, vymyvayuchys vode rozviyuyuchys u zraku.

U zaključku, možemo zaključiti: selena je potrebno za normalan ljudskog djelovanja. On nastavlja svoju mladost, boreći se stanice raka, liječi srce, sprječava bolesti jetre i podržava svoje zdravlje. Vi samo trebate ispraviti i raznolika prehrana, tako da tijelo može dobiti sve važne vitamine i minerale u pravim dozama.