Koje namirnice za doručak štetan za zdravlje


Dan bi trebao početi ne samo s pozitivnim emocijama, ali s pravom skup hrane. Doručak može pružiti snagu i napuniti energijom za cijeli dan, i može uzrokovati bolest, slabost i iscrpljenost. Idemo vidjeti koje namirnice za doručak štetan za zdravlje, a što - korisni.
Najpoznatiji mnogi od nas doručak - sendvič. Nažalost, nutricionisti i stručnjaci u zdravom prehranom pripisati ljubio po mnogim sendviča štetnih Vašim jutarnjih obroka. Sendvič, koji se sastoji od svježeg kruha, kobasice sumnjivog porijekla i sloj ulja - vrlo hranjiv jelo za one koji idu na slici. Prednosti takvog sendvič nije dovoljno: nije ispunjen energijom, ali samo ispunite prazan prostor u želucu i privremeno ugasiti glad ujutro. Bez vitamina i minerala mikronutrijenata tijelo ne dobiva, ali tijelo dobiva dodatnih centimetara i kilograma više. Međutim, oni koji ne mogu vidyazykatysya sendviče od svega, oni mogu napraviti za sebe najkorisniji. Umjesto svježeg bijelog kruha mogu koristiti mekinja ili raži. Umjesto kobasica - meso kuhano ili kuhani kod kuće mesna štruca s piletinom. Dodaj maslac umjesto zelena salata, rajčica, čime se smanjuje kalorija i zla sendvič.



Još jedno jelo koje nije zaradio vrlo dobru reputaciju - sokovi s vrećicama. Prirodni sok je napravljen bez dodanog šećera te se smatra da se svježe pripremljen, jako, jako koristan. Ali to se prodaje u vrećicama u trgovinama - vrati sok, koji se puno šećera, ali to čini prirodno pulpe - samo kolač od šećerne repe. U tim sokovima ništa korisno, pa nutricionisti određuju koje namirnice su štetni za doručak, ima popis tih sokova.

Nedavno je postala popularna jela koja su pripremljena brzo i ne zahtijevaju kuhanje. Ironično će čuti za ljubitelje prehrane i zdrave prehrane, ali i žitarica nije dobro za zdravlje. I muesli i kaša brza hrana od žitarica, nužno izlažu svoje početne obrade. Dakle, umjesto korisnih ugljikohidrata i vlakana u žitarica je samo šećer i puno kalorija. Dakle, mnogi naučiti koje namirnice su štetne za doručak, a korisni su, čiste i žitarica kaša minuta iz svoje prehrane.


Tko ne voli upuštati u jutarnjem šalicu vruće kave s okusom nešto slatko. Pogotovo ako imate popiti kavu u kafiću negdje gdje postoji malo šanse da se odupru iskušenju ne priuštiti komad torte, torte ili tiramisu. Osjećaj zasićenja dolazi vrlo brzo, ali to je sve što jede brzo taloži na strane, trbuh i drugim dijelovima tijela, koje zovemo "problematičan". Zapamtite, ekstra centimetara nikada formirana li jesti puno povrća, voća i drugih korisnih proizvoda, ne samo za doručak, ali tijekom dana. Kod pečenja brašno koristi sve vrste slastica, zgušnjavanje i raznih dodataka za testiranje kako bi ga ukusan, ukusan i uzrokuje divlju želju za jesti poslastica. Peciva i kolači nisu uvijek niske kalorijske i imaju visok glikemijski indeks.


Doručak brza hrana, mnogi ljudi čine život lakšim i spremili vrijeme ujutro. Ali to nije dobro za tijelo dodaje. Za zdravlje, te doručak štetan, jer se sastoji od štetnih proizvoda. Evo, na primjer, najpopularniji proizvodi uključuju brašno, šećer, aditive i veziva pojačivače okusa, uključujući i razbijanje kugli ukusni doručak. Ovaj visoko-kaloričnu proizvod, koji ne bi trebao upuštati u jutarnjim satima.
Nastavljajući temu, razgovarati o čokoladica. Neki jednostavno ne mogu zamisliti jutro bez kave i čokoladica. To je vrlo hrabar i vrlo visoko-kaloričnu proizvod s visokim glikemijskim indeksom. Čak i nakon jela grickalice, kao što se ne osjećaju osjećaj težine u želucu, to ne znači da ćete jesti pravilno, pogotovo prije početka dana.


Nažalost, još uvijek postoje oni koji vole jesti doručak brzu hranu. To je proizvod koji može biti korisno uključiti u popis ili popis štetnih namirnica. Nemoguće je ime hranu, ali otrov za tijelo i prijetnju zdravlju. Brzo i jeftino, ali potpuno nejestive. Brze hrane nije uvijek pripremljen od svježih namirnica, koristite umake i majoneze s puno konzervansa.
Popis dodane i topljeni sir. Prvo, oni su izrađeni od sira, koja nije prikladna za prodaju svježe. Drugo, topi sir potpunosti gubi sva svoja korisna svojstva postavljena u obliku samo vrlo masnoće masa. Osim toga, u topljeni sir dodaje komponente koje povećavaju njihov sadržaj kalorija.


Nastavljajući popis, razgovarati o sir sir. Oni su mnogi roditelji hrane djecu prije škole, smatrajući ih korisnim i hranjiv proizvod. Apsolutno beskorisno. To su proizvodi izrađeni od biljnih masti, aroma i konzervansa. Dakle, u nadi da nahrani bebu zdrav mliječni proizvod s kalcijem, roditelji samo donijeti štetu zdravlju djece.
Doručak - važan početak dana. Dial jela za doručak treba posvetiti veliku pozornost. Sir može biti zamijenjen ručno pripremljenim sir torte, brza hrana - povrće sendviče, žitarica i fast food - svezhesvarennoy zob ili pura. Koristite prirodne i svježe namirnice su bogate vitaminima i visoku hranjivu vrijednost. Vi ćete osjetiti razliku u tome kako dan će se održati nakon pravilno i zdrav doručak.