Koje namirnice sadrže cink


Cink je esencijalni mikronutrijent za normalan razvoj ljudskog tijela. On je uključen u razvoj kostiju, regeneraciju tkiva tijela, stanične diobe, aktivira rast. Cink doprinosi učinkovitom radu mozga i reproduktivne funkcije. Vrijednost cinka ne završava, i kako je korisno i što hrana sadrži cink, naučit ćete čitajući ovaj članak.
Koja je uloga cinka u ljudskom tijelu?
Cink utječe na imunološki sustav, aktivno sudjeluje u sintezi DNA, to je snažan antioksidans.


Ako tijelo nema cinka, tijekom vremena postoji kršenje metabolizam i narušavanja okusa. Od njegovog nedostatka imuniteta smanjuje, a time i ljudi često nosi različite bolesti, izložene infekcijama. Razlog za to je kršenje formiranje potrebnog broja zaštitnih stanica - limfocita, zbog nedostatka tog elementa u tragovima.
Od redovitog nedostatak cinka u tijelu može razviti ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava, pojavljuje ateroskleroza jetre.

S nedovoljnim sadržajem tvari u tijelu je poremećaj genitalija, pridonosi usporavanju pubertet u adolescenata. Gubitak apetita, kožne bolesti, pretjeranog gubitka kose - sve posljedica niskog sadržaja cinka u tijelu.

Smanjenje cinka u tijelu djeteta utječe na rast, apetit, živčani sustav i razinu razvoja. Ta djeca zaostaju svojim vršnjacima.
U starijih osoba niskog sadržaja ovog elementa u tragovima dovodi do senilne. Budući da je cink štiti krvne žile od oštećenja i ljudskog mozga - od uništenja. Uz pravodobno liječenje kod liječnika, a nakon tijekom liječenja s lijekovima koji sadrže cink, poboljšanu pamćenja, smanjena koordinaciju pokreta.

Ako ljudi imaju problema s funkcioniranjem prostate, jedan od razloga je nedostatak cinka u tijelu. Pomoći vratiti zdravlje namirnice bogate cinkom, cink koji sadrži odgovarajuću prehranu i lijekove.

Gdje mogu uzrokovati višak cinka u tijelu?
Povišene razine cinka i ima štetne učinke na ljudsko tijelo. Prije svega, slabljenje refleksa tetive, spori rast koštanog tkiva. Postoje čak i vlakana u gušterači. Čovjek osjeća bol u mišićima, glavobolja, mučnina, suha u ustima, moguće čak i povraćanje.


Vrlo je opasno trovanje ljudi cinka. To se događa najčešće u proizvodnji tijekom nesreće. Simptomi trovanja: slatki okus u ustima, povećana žeđ, kontinuirana kašalj, oštar pad temperature, holodiyut udova, a sve u pratnji znojenje, oštre povećanje šećera u krvi. Čovjek se osjeća slab jak, oštar slom.
Ljudi koji vode normalan život i pravilno hranili, ovi simptomi nisu strašna.
Kako se ne bi osjećati predoziranja cinka, nemojte kuhati u lonac sadrži tvar.


Koje namirnice sadrže cink?
Koje proizvode treba koristiti kako ne bi poremetila ravnotežu cinka u tijelu? To se prije svega kamenice, inćuni, lignje i mnogi drugi plodovi mora.
Bogate cinkom žumanjka, pržena janjetina jetre i bubrega, pržena svinjetina, pileća prsa, govedina gulaš.
Dovoljna količina cinka sadrži kravlje mlijeko, parmezan, kvasac, grah, pinjolima. On je rafinirana riža, kruh, krumpir, šparoge, crvena repa, rajčica, celer, redtsi, rotkva.


Što je dnevna norma cinka?
Osoba treba dnevno cinka:
- odrasla osoba treba 15 mg;
- žene - 12 mg;
- trudnica - 16-19mh.

Ne zaboravite da je tijelo cink bakra je natjecatelj, pa kad puno cinka, dok je količina bakra i željeza. Slijedi uz hranu cinka sadrže u svom izborniku bi trebao biti svježe voće i povrće bogato bakra i željeza.