Koje namirnice možete jesti u toplinu


Ljeto dijeta potpuno zalutali. U popodnevnim satima samo žele popiti, ali u večernjim satima, kada se toplina splasne, mi oslanjati na visoko-kaloričnu hranu. Zbog toga, imamo loše spavaju, a noću smo žedni. Ujutro smo se obećanje da ćemo jesti pravilno, a ne zlostavljani teške obrok. Razgovarajmo o tome što hrana može konzumirati u toplinu da ne naškoditi svoje zdravlje.
Koje namirnice su štetni za tijelo
Kad prohulyuyeshsya grad ili sjedi na klupi u parku, to je vrlo teško odoljeti miris roštilja, pite, shawarma i drugi fasfuda. Mi sami tiho da ostali dijelovi kebab ništa se ne događa, više u ovoj teškoj vidyazykaty pladnju muž ili dijete. Za njih nije potrebno pratiti lik. Međutim, ako koristite ove proizvode, možete ozbiljno oštetiti vaše zdravlje. Uostalom, nitko ne može točno reći s koje mesno jelo je učinio. Ponekad proizvođači posebno dodao veliku količinu začina prikriti miris loše kvalitete mesa. Čak i ako ste sigurni u kvalitetu proizvoda, ali za gušterače - vrlo teškim proizvoda. Mnogo je bolje otići iz grada, a time i pripreme ćevapčiće. Nakon obroka poželjno poruhatysya, piće aktiviran ugljen, pa ćemo zaštititi svoje gušterače bol.



To je vrlo opasno za korištenje u žaru mliječnih proizvoda, posebno onih koji su kupili iz ruke. Svi znaju da je mlijeko brzo pokvariti. Ljeto trovanja zbog konzumiranja mliječnih proizvoda su česte. Dakle, kupiti tu hranu samo u velikim trgovinama i provjerite svoj rok trajanja.

Nemojte se uključe u topline hrane pržene u ulju. Pasties, pite, krafne su prženog kancerogeni sastojci čine skup, a ako uzmemo u obzir da su mnogi beskrupulozan kuhari spremiti na ulju, radije kuhati na staro, broj tih komponenti je jednostavno neodoljiv. Osim vrućeg vrijeme djelovanja umnožene. No, tvrdi da stavki brze hrane ne završava pripreme opasnih proizvoda. Vrlo često, ove institucije krše elementarna pravila higijene, zanemariti pravila i tehnike kuhanja. U vezi s tim često izaziva trovanja su takve namirnice.


Konzumiraju alkohol - u sebi mali razredi koristiti, ali negativne osobine alkoholnih pića u toplinu intenzivirala. Alkohol isušuje tijelo, ubrzava rad srca, povećava intrakranijski tlak, postoji poteškoća u disanju, mozak je blokiran. Čovjek koji je pijan, ima više yyazytsirnist dobiti sunčanicu. To povećava rizik od moždanog udara, poremećen rad srčanog mišića. Ako se ide na toplinu nešto slaviti, to je najbolje napraviti suho vino, najsigurniji doza je 200 ml


Hrane i koristan je u toplinu
Pod utjecajem topline naše tijelo je dehidriran, što je rezultiralo zgrušavanja krvi. Ovaj fenomen je vrlo opasno, osobito za starije osobe i osobe sa srčanim problemima. Dakle, toplinski treba uzeti hranu bogatu tekućinu. Idealna hrana je svježe povrće: krastavci, rajčice, rotkvice, paprike, tikvice i sl Neki od njih čak i zdraviji vode, kao što je, uključujući u svom sastavu materije, dobro probavljiv po tijelu.

Također bogati tekuće hrane treba sadržavati voće i bobice. Najkorisniji od njih su jabuke, lubenica, breskve, dinje, kruške, jagode, borovnice.

Naravno, ne zaboravite na zelje, koja je u ljeto je posebno velik. Dodaj u salatama i drugim jelima komorač, peršin, celer, oni ne samo da daju bogatstvo jelo, ali i donijeti korist za naše tijelo. Eliminirati iz svoje prehrane majoneze, salate i bolje ispuniti povrća ili sok od limuna.
U ljeto bi trebao vidyazykatysya od slatkog mlijeka i mliječnih proizvoda kao što su maslac, vrhnje, mlijeko, kiselo mlijeko, obrano bolje je zamijeniti sir, jogurt, kefir. Ovi proizvodi su dobro apsorbira u tijelu, štoviše, vrlo osvježavajuće.


Moramo pokazati izuzetno oprezni kada koristite mesnih proizvoda. U žaru bolje radije nemasno meso peradi ili kunića. Također je korisno koristiti jajima, sastav koji nije uključen kolesterola. Unesite u svoju prehranu plodovima mora: škampi, lignje, dagnje, oni će pomoći vratiti ravnotežu elemenata u tragovima koje idu uz osobi znoja.
Stručnjaci preporučuju držati glavni obrok u večernjim satima ili ujutro kad dođe žega, ali večera trebala bi tako lako, ali u svakom slučaju ga odbiti.


Što pića konzumira u toplinu
Dobro je piti
- Čak i kao dijete rečeno nam je da je vruće zeleni čaj s limunom piće nositi bolje od drugih sa žeđi. Ova metoda koristi stanovnicima Afrike i Azije, ali Indijanci, za razliku od, radije pobjeći hladno čaj s grančicom metvice i kriškom limuna. I u oba slučaja glavni sastojak - limun.
- Vrlo korisno upotrijebiti svježe sokove od povrća i kiselo bobice i voće.
- Kompoti i stane, ali bez šećera (ako je samo malo).

- Nosi sa žeđ Mineralna obična pitke vode. Njegova prednost je u tome što ispunjava mineralne ravnoteže u tijelu. Mineralna voda je bolje izabrati, bez arome i plinova.

Ne možete piti
- Pijenje kave neće vam pomoći da biste dobili osloboditi od žeđi, a osim toga, možete dobiti visoki krvni tlak.
- Zaboravite Shop sokove. Prednosti su vrlo male i šećera, konzervansa i boje dodaju samo štetu.
- Zar ne spasiti od vrućine i slatke vode. Jedna bočica sadrži oko jednu šalicu šećera.